MRZITE SVOJ POSAO? EVO ŠTA SE TADA DEŠAVA SA VAŠIM TELOM: Simptomi nisu bezazleni, a kod stresa pomažu ove 3 stvari (ANKETA)

Svako ima loše dane na poslu, ali postoje znakovi na koje zaposleni moraju da pripaze pre nego što se loša nedelja u kancelariji pretvori u neprestani, iscrpljujući stres na poslu koji uništava zdravlje.

Džefri Fajfer, profesor na Stanfordu koji je napisao knjigu Dying for a Paycheck (Umiranje za platu), otkrio je da loš menadžment u američkim kompanijama čini do osam posto godišnjih zdravstvenih troškova nacije i da je povezan sa 120.000 smrtnih slučajeva svake godine, piše The Huffington Post.

Ako vi sami niste svesni stresa koji vam radi posao, itekako ga je svesno vaše telo. A ovo su znakovi koje vam može slati...

Ne možete da spavate

"Prva stvar o kojoj često slušamo su besane noći", rekla je klinička psihološkinja Monik Rejnolds iz Centra za anksioznost i promenu ponašanja: "Ljudi kažu da ne mogu da spavaju jer im mozak ubrzano radi ili se često bude. Bude se usred noći razmišljajući o svojjoj listi obaveza".

Nekoliko nemirnih noći nije velika stvar, ali ako postane obrazac, to može biti znak da je stres na poslu postao otrovan.

"Ako je stalno povezano s poslom, to je znak da nešto nije u ravnoteži", rekla je Rejnolds.

Glavobolje

Mišići se napinju kako bi zaštitili telo od po. Kada na radno mesto gledate kao na opasnu zonu, vaši mišići ostaju napregnuti, objašnjavaju iz Američkog udruženja psihologa. Hronična napetost u vratu, ramenima i glavi može biti povezana s migrenama i tenzijskim glavoboljama.

"Stres stvara fiziološke simptome, a to se manifestuje kao bol", kaže Rejnolds.

Uopšteno vas bole mišići

Kad vam je posao otrovan, možete se osećati kao da se borite protiv divlje životinje. Pod percipiranom pretnjom, vaš mozak preplavljuje telo adrenalinom i drugim hormonima stresa.

"Naš nervni sistem na otrvvnim je poslovima stalno na rubu. Stalno smo u iščekivanju, spremni da reagujemo na neugodnog šefa ili saradnika", objašnjava Rejnolds. Ako imejlove pišete uvek pogrbljenih ramena i stisnute vilice, to bi mogao biti znak da vaš posao utiče na zdravlje.

Vaše mentalno zdravlje se pogoršava

Rejnolds je primetila da povećani stres može pogoršati postojeće probleme mentalnog zdravlja.

"U stvarno toksičnom radnom okruženju zabrinutost se često pogoršava i prelazi klinički prag", kaže.

Ako se osećate kao da vas šef stalno maltretira, vaše mentalno zdravlje plaća cenu. Jedna analiza 279 studija iz 2012. godine povezala je percepciju organizacijske nepravednosti sa zdravstvenim problemima zaposlenih kao što su prejedanje i depresija.

Kevin Kelovej, kanadski istraživač na Univerzitetu St. Mary, rekao je da nepošteno postupanje na poslu može uzrokovati ogroman stres kod osoba koje to doživljavaju.

"Nepravda je posebno snažan okidač za stres jer pogađa srž onoga što jesmo. Kada se prema meni ponašate nepravedno, napadate moje dostojanstvo kao osobe - zapravo kažete da ne zaslužujem biti tretiran kao ostali ljudi", kaže.

Često ste bolesni

Ako ste stalno prehlađeni, razmislite kako se osećate u vezi s poslom. Velik broj istraživanja pokazuje da hronični stres može ugroziti imunološki sistem, čineći vas osetljivijim na bolesti.

Gubite interes za seks

Kako provodite svoje vrijeme, odražava ono što cenite. Kada posao nosite sa sobom kući, vaši intimni odnosi mogu da da trpe.

Američko udruženje psihologa primećuje da se seksualna želja smanjuje kada žene moraju uskladiti profesionalni stres sa stalnim ličnim i finansijskim obvezama. Kod muškaraca ovaj hronični stres može rezultirati nižom proizvodnjom testosterona, što zauzvrat dovodi do slabijeg libida.

"Mora postojati određena količina opuštenosti kako bi se omogućio osećaj uzbuđenja. A tu je i faktor vremena. Ljudi kažu da nemaju dovoljno vremena za seks", rekla je Rejnolds.

Stalno ste umorni

To je onaj umor koji duboko prodire u kosti, a čini se da ga ne može izlečiti nikakvo dremanje ili ležanje vikendom. Kelovej je primetio da ne postoji tačno određeni način na koji pojedinci reaguju na totrovno radno mesto, ali je rekao da je umor u rasponu fizičkih simptoma koje zaposleni mogu da osećaju.

Toksični poslovi mogu stvoriti krug koji nas iscrpljuje, ističe Fajfer.

"Osećate se preopterećeno jer predugo radite, a radite predugo jer se osećate preopterećeno", kaže.

Osećate nemir u želucu

Probavne smetnje, zatvor i nadutost mogu se povezati sa stresom, jer stres utječe na rad creva i može promeniti naše crevne bakterije, što zauzvrat utiče na naše raspoloženje. Zbog toga možete dobiti bolove u želucu kada ste uzrujani, rekao je Kelovej, koji je to i sam iskusio na jednom otrovnom poslu.

"Nakon otprilike šest meseci počeo sam da primećujem da me svake nedelje poslepodne boli stomak. Nije to bio simptom, već trenutak kad sam počeo razmišljati o tome šta moram da uradim u ponedeljak ujutro. To mi je ukazalo na povezanost s poslom. Svi simptomi su nestali kada sam dao otkaz na poslu i prešao na nešto drugo", objasnio je Kelovej.

Apetit se menja

Apetit je usko povezan s mozgom. Pod akutnim stresom, reakcija tela oslobađa adrenalin, govoreći vašem telu da potisne probavu kako bi se fokusiralo na spašavanje od percipirane opasnosti.

Pod dugotrajnim stresom, međutim, nadbubrežne žlezde oslobađaju i stvaraju kortizol, hormon koji može da poveća glad. Kada vaš posao uzrokuje dugotrajnu emocionalnu nevolju, možda ćete se okrenuti hrani za utehu.

Konzumacija slatke hrane može otupeti reakcije i emocije povezane sa stresom, zbog čega se na nju često gleda kao na hranu za utehu, ali to je nezdrava navika koju biste trebalo da izbegavate.

Šta možete učiniti u borbi stresa na poslu?

1. Pravite pauze

Nakon što vaše telo postane uznemireno kako bi vas obranilo od nerazumnih zahteva i loših šefova, morate mu dati vremena.

"Kada našem nervnom sistemu ne damo priliku da se opusti i resetuje, on počinje uzrokovati dugotrajnu štetu", objasnila je Rejnolds. Druženje izvan radnog mesta, meditacija i vežbanje mogu pomoći ublažiti simptome stresa.

2. Preoblikujte negativno razmišljanje

Jedno od načela kognitivne bihevioralne terapije je da način na koji razmišljate može promeniti kako se osećate.

"Ne mogu svi da promene posao, ali možemo se fokusirati na situaciju koju možemo kontrolisati", kaže Rejnolds. Možemo se usresrediti na to da ne razmišljamo o tome kako je prošla prezentacija ili šta naše kolege misle o nama jer na to jednostavno ne možemo da utičemo.

3. Otkaz

Gledajte na sve ovo kao na upozorenje da treba da pronađete novi posao. Fajfer naglašava da su dugo radno vreme, nedostatak autonomije, neizvesno planiranje i ekonomska nesigurnost na radnom mestu činioci koji pridonose toksičnom radnom okruženju i koje zaposleni moraju da počnu da ostavljaju za sobom, a ne samo nositi se s tim.

"Morate da rešite temeljni problem, a ne baviti se simptomima", zaključuje.

(Kurir.rs/Index.hr)

Bonus video: