Novi fitnes sistem i režim ishrane za savršeno telo za
ZA SAMO 4 NEDELJE: Istopite kilograme uz hleb i toplu čokoladu!
Grupa lekara i nutricionista osmislila je poseban način treninga kombinovan sa ishranom koja ne podrazumeva isključivanje omiljenih namirnica, kao ni izgladnjivanje
> 17:32h
Najnoviji fitnes sistem i režim ishrane za kojim je poludeo svet obradovaće svakog ko se bori s malo viška kilograma. Naime, svima onima koji žele da istope masne naslage pruža se mogućnost da u roku od četiri nedelje svoje telo dovedu u savršenu formu, smanje procenat telesne mase i osete ispunjenost energijom unoseći ugljene hidrate, kafu, pa čak i šolju tople čokolade pred spavanje. Sve što treba jeste pridržavati se saveta lekara i nutricionista koji su osmislili 28-dnevni program, a koji uključuje specijalne vežbe istezanja, kardio-trening, posebnu ishranu i dan za odmor. - Treniranje uz upotrebu samo sopstvene mase tela je fantastičan način da se ono ojača i izvaja, a sve što je potrebno jeste rastegljiva guma, koja košta nekoliko stotina dinara. Trening uključuje pet vežbi u trajanju od minut, sa dva minuta odmora između svakog od šest ponavljanja. Nakon njega sledi dan kardio-treninga, koji podrazumeva 20 minuta vežbanja sa smenom trčanja i pauze u trajanju od po minut - kažu stručnjaci uz napomenu da takvo povećanje mišićne mase ubrzava metabolizam čak i dok se odmara, a da povećanje srčanih otkucaja posle solidnog treninga doprinosi jačanju metabolizma. Nutricionisti naglašavaju da u pet obroka koji su na raspolaganju tokom dana treba maksimalno uživati, a izbegavati njihovu konzumaciju ispred računara ili televizora.
Primer jelovnika Doručak: ukusna kaša Napravite kašu od ovsa i u nju dodajte borovnice ili ribizle Servirajte je uz kafu ili čaj Užina: voće Jedna jabuka ili kruška posuta cimetom Ručak: dimljeni losos Napravite sendvič od hleba od celog zrna U njega stavite dva parčeta dimljenog lososa od 60 grama Uz to servirajte 1/4 avokada i svežeg paradajza Iscedite limun, slobodno dodajte so i biber Užina: salata od kinoa Salata od kuvane kinoe, nutritivno najvrednije namirnice na planeti (može se naći u prodavnicama zdrave hrane) Dodajte joj grilovano povrće (brokoli, karfiol, pečurke, šargarepu) Polovinu salate sačuvajte za sutrašnji ručak Večera: čokolada Napravite 30 grama tople crne čokolade (koristite onu koja ima 70 ili više odsto kakaoa) Uz nju pojedite jednu jabuku ili grejpfrut ili dve mandarine Popijte čaj od mente