SVE PRŠTI
FITNES INSTRUKTORKA ZAPALILA DRUŠTVENE MREŽE! Pogledajte ZANOSNO TELO koje ostavlja bez daha! VIDEO
Julija Gilas je fitnes trener i model iz San Dijega u Kaliforniji koja na svom Instagram profilu ima skoro 5 miliona pratilaca.
Ona takođe ima i svoj "youtube" kanal gdje redovno objavljuje treninge koji služe kao motivacija drugima
Julija promoviše zdrav život,a osim toga ova seksi brineta svakodnevno "kači" fotografije u kupaćem kostimu.
Takve fotografije izazivaju mnoštvo komentara kako muškaraca, tako i žena.
Na svakoj njenoj slici vide se trud i rad koje je uložila da bi svoje atribute dovela u red i izgledala fantastično.
Ova Ukrajinka je svojim prekrasnim telom privukla veliki broj fanova na društvenim mrežama, a u SAD se preselila 2009. godine, kada je počela graditi karijeru fitness modela.
Vremenom postala jedna od vodećih ženskih figura u fitness industriji te je tako inspirisala veliki broj fanova da je slede i prihvate zdravi stil života.
Kako bi ostala u dobroj formi, nakon treninga u teretani radi kardio vježbe. U treningu s tegovima najviše koristi 10 ponavljanja po seriji.
Ovako izgleda njena radna nedelja u kojoj trenira pet dana
Ponedeljak – celo telo i kardio Utorak – HIIT i kardio Sreda – noge i kardio Četvrtak– trbušni mišići i kardio Petak – odmor Subota – stražnjica i kardio Nedelja – odmor
Julija takođe ima program ishrane kojeg se striktno pridržava.
Ima specifičnu količinu makronutrijenata koju svakodnevno unosi kroz ishranu. Ima pet obroka po danu ima pet obroka i pije puno proteina
Makronutrijenti: Kalorije – 1431 kcal Proteini – 215 g Ugljikohidrati – 83 g Masnoće – 24 g
Kurir sport