Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.Svi koji su pokušali znaju da nije lako osloboditi se sala u predelu stomaka. Previše masti u predelu abdomena može da najavi srčana oboljenja, dijabetes tipa 2, otpornost na insulin i neke vrste maligniteta.STARITEKako starite, vaše telo menja način na koji stiče i gubi kilograme. I muškarcima i ženama metabolizam se s godinama usporava, a smanjuje se i broj kalorija koje su telu potrebne da bi funkcionisalo. Pored toga, žene moraju da se bore i sa menopauzom. Ako se tokom menopauze goje, žene se najčešće goje u oblasti stomaka. U menopauzi je proizvodnja hormona estrogena i progesterona sporija. I nivo testosterona opada, ali sporijim tempom. Ove hormonalne promene utiču na to da žena zadobije salo u oblasti stomaka.POGREŠNO VEŽBATESvakodnevno trčanje je dobro za vaše srce, ali kardio vežbe same po sebi nisu dobre za smanjivanje struka. Morate da kombinujete tegove i kardio trening. Trening snage povećava mišićnu masu, zbog čega vaše telo prirodno sagoreva više kalorija. Nedeljno se preporučuje 250 minuta vežbanja umerenog intenziteta ili 125 minuta vežbanja viskokog intenziteta.JEDETE PREVIŠE PRERAĐENE HRANEPrerađene žitarice kao što su beli hleb, kreketi, čips i prerađeni šećeri u slatkim pićima i dezertima povećavaju zapaljenje u našem telu. Stomačno salo se povezuje sa zapaljenjem, pa ako jedete previše prerađene hrane, sabotirate sebe. Voće, povrće i žitarice u celom zrnu puni su antioksidanata koji imaju svojstva koja deluju protiv zapaljenja, pa mogu da spreče i nagomilavanje stomačnog sala.POD STRESOM STEŠto ste pod većim stresom, to će vam biti teže da smršate, naročito u predelu struka. I to ne zato što ćete jesti više nezdrave hrane kad ste pod stresom, iako je i to delimično tačno. Glavni krivac je hormon stresa, kortizol, koji može da poveća količinu masti koju vaše telo zadržava i da uveća vaše masne ćelije.MALO SPAVATEJedna studija koja je trajala 16 godina otkrila je da one žene koje spavaju manje od 5 sati imaju 30 odsto više šanse da se ugoje 15 kilograma i više nego one koje spavaju sedam sati. Preporučuje se 8 sati sna dnevno.SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:Devojke priznaju: Ovo ne podnosimo kod muškaraca!Tesanje sala za četiri nedeljeDa li je sa vašim penisom sve u redu? (VIDEO)Brzo i efikasno: 6 načina da sagorite 100 kalorijaOvo su skrivena mesta na ženskom telu koja vape za vašim dodirom!
