Vrućine su nesnosne. Zato vam donosimo nekoliko saveta kako da ih što lakše preživite.Za početak, preko dana zamračite prostorije u kojima boravite i isključite velike grejače poput sijalica, monitora i televizora ukoliko ih ne koristite.Strujanje vazduha osigurajte i ventilatorom, čak i ako imate klimu, kako bi se hladan vazduh bolje rasporedio. Da ne biste nepotrebno zagrevali dom, kuvajte uveče, kad stan možete rashladiti otvaranjem vrata i prozora.
Prirodni materijaliŠešir ili kapa i sunčane naočare, kao i lagana, široka svetla odeća od prirodnih materijala čuvaće vas od sunca ako baš morate da izađete napolje. Idealan šešir je onaj koji pokriva vrat i propušta vazduh.Lan bolji od pamukaKoristite lanenu posteljinu jer je dvostruko hladnija od pamučne. Ako je vrućina noću nesnosna, premestite madrac na pod, gde je često i za nekoliko stepeni hladnije.Akumulatori toplotePreko noći otvorite sva vrata, uključujući ormare i kuhinjske elemente. U njima se tokom dana akumulira toplota i pomaže ako se i oni ohlade noću.Veš sušite napoljuKako u kući ne biste povećavali vlažnost vazduha, veš sušite napolju. Vlaga ne podiže temperaturu, ali otežava znojenje, a time i rashlađivanje organizma.Potrebna je soTokom leta dozvoljena je malo slanija hrana, jer mineralne soli podstiču zadržavanje tečnosti. Ipak, ljudi koji pate od povišenog pritiska trebalo bi da se posavetuju s lekarom. Sveže voće i povrće idealna je hrana jer sadrži velike količine vode i uravnoteženu količinu soli. Treba jesti manje mesa.I voda iz supe se računaTopla ili hladna supa trebalo bi da se što češće nađe na jelovniku, baš kao i fermentisani mlečni proizvodi, poput jogurta.
Ledeni efekat Pored toga što će rashladiti telo, tuširanje mlakom vodom olakšaće vam znojenje. Za „ledeni efekat“ birajte gelove za tuširanje s mentolom.Deci dajte više vode, a manje sokaDa bi deci voda bila privlačnija, možete u nju ubaciti krišku limuna ili pomorandže, pripremiti prirodnu limunadu ili ohlađeni čaj. Uz svaki obrok poslužite im čašu vode. Gazirane i voćne sokove izbegavajte ili ih razredite običnom vodom.
Nikud bez vodeDovoljne količine tečnosti glavna su zaštita od velikih vrućina. Vodu treba piti često, u manjim količinama i ne gutati je naglo. Naročito je važno piti vodu i pre nego što ožednite, jer je to znak da je telo već dehidriralo.Rešite se loših navikaHladno pivo nije idealan napitak za rashlađivanje jer alkohol ubrzava izbacivanje tečnosti, a večernje pijanke mogu izazvati dehidraciju sledećeg dana. Pušenje skuplja krvne sudove i slabi sposobnost tela da se prilagodi vrućini.Ne hladite previšeKlimu podesite na 8-10 stepeni nižu temperaturu nego što je spolja, inače će izlasci napolje biti prevelik šok, naročito kad izlazite iz automobila.Čuvajte se toplotnog udaraŽeđ, gubitak apetita, glavobolja, bledilo, vrtoglavica i mučnina mogu biti simptomi sunčanice. Tada se hitno sklonite sa sunca i potražite lekarsku pomoć.
