U umerenosti je spas.Popiti tri litra vode dnevno, smanjiti unos ugljenih hidrata, izbegavati banane i krompir... sve su to saveti pojedinih dijeta, koje se smenjuju svake sezone - baš kao i modni trendovi. Otkrivamo vam pet laži o debljanju koje će vam pokazati zašto dijete ne treba pratiti slepo.1. Banane goje zbog kalorijaNije tačno da banane goje zbog veće količine kalorija i ugljenih hidrata. Ovo voće sadrži tri prirodna šećera - saharozu, glukozu i fruktozu, koji, zajedno s vlaknima, trenutno podižu energiju, zbog čega su omiljeno voće sportista.Da ih se ne treba odreći, potvrđuje i podatak da dve banane daju dovoljno energije za trening od 90 minuta, a jedna sadrži samo 60 kalorija, što je manje od jednog nemasnog jogurta.2. Voda topi kilogrameIspijanje vode može smanjiti „lažni osećaj gladi“ s obzirom na to da naš mozak u većini slučajeva šalje pogrešne signale jer smo uglavnom žedni, a ne gladni. Ipak, voda nije učinkovita u borbi protiv suvišnih kilograma. Ukoliko je pijemo nakon teškog i nezdravog obroka, tačno je da ona oslobađa telo od toksina, ali ne i od suvišnih kilograma.3. Večeru treba izbegavatiU većini dijeta naći ćete savet kako treba da izbegavate večeru. No, ovaj savet vam neće pomoći u gubitku kilograma ako ste do tada preterivali s unošenjem hrane i kalorija.Sve se svodi na količinu kalorija koju ste tokom dana uneli u organizam i koja bi trebalo da bude srazmerna s potrošnjom kalorija. Ukoliko ste do večere konzumirali malo hrane, slobodno priuštite sebi bogatiji obrok, pritom pazeći da bude nutritivno hranljiv.4. Nemasni proizvodi čuvaju linijuBrojna istraživanja pokazala su da ljudi, u nastojanju da smršaju, konzumiraju lajt proizvode (sa 0 % mlečne masti), uvereni da je to zdravija verzija određene namirnice. Ali, kada je kalorijska vrednost u pitanju, kod većine tih proizvoda razlike su minimalne. Osim toga, skloni smo verovanju da te proizvode možemo jesti u neograničenim količinama, što je potpuno pogrešno.5. Od krompir se gojiteKrompir predstavlja dragoceni izvor ugljenih hidrata, skroba i vode, koja čini čak 75 odsto ovog povrća. Osim toga, 100 grama krompira sadrži od 10 do 15 miligrama vitamina C, vitamine B1, B2 i vitamin E, koji se nalazi u kori. Takođe, u krompiru se nalazi i 25 miligrama magnezijuma, a to sve zajedno daje nam 83 kalorije.Zato, jedini nezdravi faktor u vezi s krompirom jeste način pripreme. Spremajte češće kuvani krompir, a prženi kad god možete izbacite iz menija.
