Evo kako da se branite od vrućine tokom pretoplih letnjih dana i šta tačno da radite kada vam je već neizdrživo i iskočili biste iz svoje kože.
1. Zamračite kuću
Ujutro, kada sunce počne izlaziti, zatvorite sve prozore i vrata, spustite roletne i navucite debele zavese. Na taj ćete način duže zadržati noćnu svežinu unutar kuće.
2. Koristite ventilatore
Ako imate priliku, nabavite ih nekoliko. U večernjim satima svakako sve u kući otvorite i napravite promaju. Upalite ventilatore koji će dodatno podstaći ulazak svežijeg vazduha u kuću, a izlazak toplog.
3. Rashlađujte se vodom
Nekoliko puta na dan se istuširajte hladnijom vodom ili njom napunite kadu i ležite u njoj.
4. Boravite više u prizemlju
Naime, poznato je da se topli vazduh diže pa je na spratu uvek toplije nego u prizemlju. Idealno bi bilo boraviti u uređenom podrumu, tamo je najhladnije.
5. Isključite dodatne izvore toplote
Isključite sve električne uređaje koji ne moraju da rade. Takođe, jedite svežu, laganu hranu koja ne zahteva kuvanje ili pečenje.
6. Pijte dovoljno vode
Važno je održavati pravilnu hidrataciju tela jer se tečnost pojačano gubi iz tela za vreme velikih vrućina. Ukoliko se jako znojite, svakako uzimajte hranu ili pića koja će vam osigurati dovoljno elektrolita, na primer, limunadu s malo soli.
7. Izbegavajte alkohol i kofein
Kada je jako vruće suzdržite se od ispijanja alkoholnih pića ili onih koja sadrže kofein jer i jedno i drugo u telu deluje kao diuretik - podstiče izbacivanje tečnosti iz tela i hidrira.
8. Stavite led pred ventilator
Ispred ventilatora stavite široku plitku posudu i napunite je kockicama leda ili plastične boce koje ste prethodno napunili vodom i zaledili.
9. Idite u klimatizovane prostore
Ukoliko vam je tokom najtoplijeg dela dana u kući nepodnošljivo vruće, idite u šoping centre, bioskope, biblioteke.
10. Pazite šta jedete
Izbegavajte obilne obroke jer povećavaju temperaturu tela.
Kurir.rs/24sata.hr/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
