Najnovije vesti

POSLE JEDNE VEŽBE SIGURNO ĆETE ZASPATI: Nikad nije bilo lakše! Lezite na leđa i OVO uradite sa KOLENIMA!
Foto: Profimedia

PROTIV STRESA I NESANICE

POSLE JEDNE VEŽBE SIGURNO ĆETE ZASPATI: Nikad nije bilo lakše! Lezite na leđa i OVO uradite sa KOLENIMA!

Zdravlje

Postoji nekoliko pokreta koji vam pomažu da dobro spavate, iako je nekima teško da ih uvrste u večernju rutinu.

Ipak, postoji vežba za koju oprema nije ni potrebna. Osim toga, pogodna je za početnike, kao i napredne, a ne pomaže samo ako ne možete da zaspite, nego i kod nemirnog sna.

Kolena na prsa

Ovu vežbu idealno je izvoditi kad već ležite u krevetu. Dakle, lezite na leđa (bez jastuka) te podižite kolena u smeru grudi koliko je god to moguće. Stavite ruke oko cevanice - toliko čvrsto sve dok kolena ne dodiruju grudi. Osim što to opušta bokove, opušta i leđa. Ostanite u ovom položaju te nekoliko puta duboko udahni i izdahni. Koncentrišite se na disanje. 

foto: Profimedia

Kurir.rs/K.Đ/miss7, Foto: Profimedia

Prijavite se na newsletter.

Svakog dana besplatan pregled vesti na vaš e-mail.

* Obavezna polja

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...