Ovaj tekst preuzet je sa sajta LovesensaMagnezijum je direktno odgovoran i za sastav belančevina, masti, ugljenika, koji omogućavaju gipkost kostiju, i pomaže usvajanje kalcijuma.Iako je toliko značajan za organizam, magnezijum je najranjiviji mikroelement. Lako je razgradljiv. Uz sve to, registrovano je da u poslednjih 100 godina hranom unosimo sve manje i manje količine magnezijuma. Nekada je samo jedan dnevni obrok sadržao potrebne količine, a danas ga ima samo u tragovima.U drugom planu su, i nepravilna ishrana (dnevno u prošeku unesemo 175 mg, a potrebe su od 300-350 mg), brza hrana, uticaj stresa, intenzivniji način života. Beli hleb i glazirani pirinač koje koristimo svakodnevno "pate" od nedostatka magnezijuma, pa ako se na sve doda i otofosforna kiselina, jedan od bitnih sastojaka svih kola napitaka, pušenje i alkohol - za magnezijum nema života.Simptomi nedostatka magnezijuma- sklonost čestim depresijama- razdražljivost, uznemirenost, promene raspoloženja- buđenje u toku noći uz grčeve u listovima, tikovi- osećaj suvoće grla- sklonost niskom krvnom pritisku uz pojačan puls- zebnje i strahovi- niska tolerancija prema virusnim i bakterijskim infekcijamaPogledajte kalendar. Ako ste u periodu oktobar-april, znači da je nastupio magnezijumov slom, vreme kada nivo magnezijuma kod većine naglo pada, i to na kritičnu granicu.Oni koji uzimaju preparate sa dodatkom magnezijuma uglavnom ih lako podnose, jer bioorganske soli magnezijuma ne draže želudac, a zbog najčešće kombinacije sa vitaminom B6 prodire u svaku ćeliju i tamo ostane. Ima i sposobnost da prevede B6 iz neaktivne u aktivnu formu, i zato uspeva da ga održi u pravoj ravnoteži.Magnezijum u sadejstvu sa vitaminom B6, pomaže da se smanji žestina PMS tegoba, da se menstrualni ciklus gotovo ne oseti, ili lako prebrodi, umanjuje neprijatnosti u menopauzi i poboljšava rad nervnog i srčanog sistema.
Sa sajta Lovesensa pročitajte jošSuperseme bogato magnezijumom: kinoaPripremite domaće ulje od magnezijuma protiv bolova u kičmi i mišićimaBlitva, badem, spanać: 10 namirnica koje su moćan izvor magnezijuma3 namirnice koje pomažu kod glavoboljeČudotvorni magnezijum za regulaciju krvnog pritiska
