Stiv Holman, bivši glavni urednik fitnes magazina Iron Man, za razliku od mnogih fitnes trenera tvrdi da žene i muškarci mogu i treba da rade vežbe na isti način, izbegavajući pri tome greške zbog kojih oštri treninzi ne daju rezultate.
Ovo je 5 uobičajenih grešaka koje treba da izbegavate ako želite da usporite proces starenja i postići telo iz snova.
1. Prestanite s dijetama!Prestanite jesti hranu s niskim udelom masti koja se reklamira kao light, no fat ili fitnes... Vašem telu su potrebne zdrave masti kako bi normalno funkcionisalo. Sve dok konstantno merite i brojite unos kalorija, ne možete da uživate u obroku. Toliki stres i opterećenje hranom sigurno neće učiniti da izgledate mlađe
2. Prestanite sa ekstremno dugim kardiotreninzima!Dobru kondiciju možete postići uz daleko manje potrošenog vremena i napora. Previše vremena provedenog na pokretnoj traci u stvari samo može ubrzati proces starenja tako što povećava slobodne radikale u vašem telu. Postoji mnogo pametnijih načina da steknete dobru kondiciju.
3. Prestanite da za sve krivite svoje svoje godine!Mnoge studije su pokazale da čak i ljudi sa 90 godina mogu popraviti tonus mišića određenim vežbama podizanja tegova ili vlastite težine. Ljudi mogu da oblikuju svoje telo u bilo kojem dobu, od 25 do 95 godina! Ono što će vas održati mladim jest stalna motivacija, a ima li boljeg izazova od toga nego biti vitalan i zdrav?
4. Pijte što više vode!Voda ne samo da hidrira organizam i pomlađuje kožu, već vam pomaže sagoreti kalorije. Voda potiskuje glad, pročišćava od toksina, čuva jetru i bubrege. Samo osam čaša dnevno izbrisaće mnoge godine s lica!
5. Vežbajte manje Nemojte nikako potpuno zanemariti vežbuu, ali katkada umesto napornih kardiotreninga napravite samo nekoliko osnovnih vežbi koje inače koristite za zagrevanje.
