Ovaj tekst je preuzet sa sajta Stvar ukusa Preporučen unos vode je najvažnije pravilo ako želite da se rešite otoka i nadutosti. Ipak, to nije dovoljno da postignete željeni obim struka.Evo nekoliko jednostavnih pravila koja će vam pomoći da dostignete željenu kilažu i rešite se nadutog stomaka.1. Smanjite unos ugljenih hidrata
Jedite hranu bogatu proteinima, a izbegavajte testenine i hleb.2. Ne konzumirajte mnogo mleka
Preteran unos mleka može izazvati nadutost stomaka i pojavu gasova. Umesto mleka uzimajte jogurt ili sir.3. Izaberite pravo voće
Vaš stomak će se mučiti ako unesete previše fruktoze, zato je preporučljivo da ne uzimate mnogo jabuka i krušaka. Ovo voće je zdravo, ali u umerenim količinama.4. Smanjite unos soli
Izbegavajte previše slanu i hranu bogatu natrijumom jer ona može da zadrži vodu u organizmu.5. Izbegavajte preterano začinjenu hranu
Ako unosite previše začinjenu hranu, vaš želudac može lučiti više kiseline i može doći do iritacije. Izaberite blage sveže začine kojima ćete obogatiti jela.6. Odolite kafi, alkoholu, prerađenoj hrani i šećeru
Ove namirnice zadržavaju masnoću u organizmu i ometaju vaše napore da se rešite viška kilograma. S obzirom da ova hrana u preteranim količinama ne pogoduje ni vašem opštem zdravlju, trebalo bi da je precrtate sa dnevnog jelovnika.SA SAJTA STVAR UKUSA PREPORUČUJEMO JOŠ:Kako da napravite grčki jogurtCimet u službi lepoteUkusan i zdrav: Sok od banane topi salo sa stomakaDijetalno piće: Pravi se 5 minuta, pije 5 dana, gubi se 3 kgJednostavan napitak za čišćenje jetre
