Postoji samo jedan uslov: strogo poštovanje plana ishrane svakog dana bez ikakvih izuzetaka i dodavanja ili oduzimanja bilo čega.Kod mnogih ljudi koji su sprovodili dijetu 9 kg došlo je do promene metabolizma pa se težina posle dijete nije vratila.
Najveći problem kod skoro svih brzih dijeta sa kojima se može izgubiti dosta kilograma je što ubrzo posle dijete dolazi do vraćanja težine koju ste imali pre nje.
Pijte min. 2 litra tečnosti dnevno (najbolji izbor je voda, ali takođe možete uzimati čaj bez šećera ili limunadu).
Alkohol je strogo zabranjen.
Vaša salata može biti zakiseljena sirćetom ili limunom dodajte samo malo ili nikako soli.
Voće, salatu i šargarepu možete jesti koliko god želite kada je na meniju, bez ograničenja.
Uzimanje dodatnih vitamina se preporučuje.
Ako je dijeta strogo praktikovana po pravilima izgubićete do 9 kg, posle 14 dana.
Posle 14 dana 9 kg dijeta program se mora završiti i možete ga ponoviti opet nakon 14 dana.
Neka iskustva kazuju da 9 kg dijeta, program ishrane menja metabolizam pa se kilogrami ne vraćaju barem 3 godine nakon što se završi sa dijetom. Ako nastavite da normalno jedete posle dve nedelje dijete, masa će ostati ista kao što je bila posle prvih 14 dana.
Dan 1.
Doručak: crna kafa – bez šećera
Ručak: 2 kuvana jaja
spanać kuvan u slanoj vodi. (bez ograničenja količine)
Večera: 1 veliki odrezak (bez svinjetine), pečeno na 1-2 kašika ulja
Zelena salata
Dan 2.
Doručak: crna kafa – bez šećera
1 mala kriška hleba
Ručak: 1 veliki odrezak
Zelena salata. Bilo šta od voća
Večera: Kuvana šunka (bez ograničenja)
Dan 3.
Doručak: crna kafa – bez šećera
1 mala kriška hleba
Ručak: 2 kuvana jaja
Zelena salata
Večera: šunka (bez ograničenja)
Zelena salata
Dan 4.
Doručak: crna kafa – bez šećera
1 mala kriška hleba
Ručak: crna kafa – bez šećera
kuvana šargarepa (mrkva)
Večera: voće (bez ograničenja)
Jogurt (bez ograničenja)
Dan 5.
Doručak: crna kafa – bez šećera
Sveža šargarepa sa limunom
Ručak: kuvana riba
1 paradajz
Večera: 1 veliki odrezak
Zelena salata
Dan 6.
Doručak: crna kafa – bez šećera
1 mala kriška hleba
Ručak: pečena piletina
Večera: 2 kuvana jaja i jedna jabuka
Sveža šargarepa sa limunom.
Dan 7.
Doručak: Limun i čaj bez šećera.
Ručak: 1 veliki odrezak (bez svinjetine), pečeno na 1-2 kašika ulja.
Salata po izboru.
Voće po vašem izboru.
Večera: Po izboru - mora da bude iz menija od prethodnih dana.
Ponovite isti dijeta meni narednih sedam dana
Preporučuje se da pre nego što počnete sa ovom dijetom konsultujete svog lekara.
(novi.ba)
