Osim stresa i bolesti, na san utiču i naše svakodnevne prehrambene navike, posebno hrana i piće koje konzumiramo pre odlaska na spavanje. I dok nas neki napici drže budnima i nikako nisu preporučljivi pre spavanja, drugi imaju potpuno suprotan učinak pa, osim što mogu da poprave san, jačaju mišiće, regulišu šećer u krvi, ubrzavaju i sagorevanje masnoće u telu.
3 napitka uz koje lakše možete da dođete do toliko željenog cilja - gubitka viška kilograma.
1. MlekoMleko se od pamtiveka koristi kao svojevrstan "apaurin" pre spavanja. Međutim, osim na decu, čaša mleka ima uticaj i na odrasle. Mleko pomaže da brže zaspite i spavate bolje, a bolji san znači i manja žudnja za hranom. Isto tako, ženama koje su fizički aktivne dobro će doći proteini iz mleka koji se sporo razgrađuju i tako "hrane" mišiće, a ne masno tkivo.Rezultat: Brži metabolizam i lakši gubitak masnog tkiva.
2. Čaj od kamiliceŠolja tople kamilice pre spavanja deluje poput sredstva za smirenje. Ovaj ukusni napitak potiče stvaranje glicina - neurotransmitera koji opušta nervni sistem i deluje poput blagog sedativa. Međutim, čaj od kamilice pre počinka reguliše i telesnu temperaturu pa nam tako pomaže da se brže i bolje 'ušuškamo' u san, ali i reguliše šećer u krvi koja je ključna ako želite da smršate.
Rezultat: Opuštenije telo, mirniji duh i brži metabolizam.
3. Sok od grejpaIako voćne sokove nije preporučljivo piti pre spavanja, sok od grejpa doista je iznimka. Samo decilitar prirodnog soka od grejpa može da vam pomogne da i tokom noći sagorevate masnoću iz tela. Ovaj gorkasti napitak reguliše biološki dnevni ritam, a antioksidansi iz grejpa belu masnoću koja sakuplja kalorije pretvara u smeđu masnoću koja troši kalorije.Rezultat: Pojačan osećaj energije, pojačana potrošnja kalorija i smanjenje masnog tkiva.
Zadovoljna
