Ne možemo sve to izbeći. Ne možemo izbeći spoljne faktore, a nekad ni unutrašnje, ali možemo se boriti protiv slobodnih radikala jakim antioksidansima i tako sprečiti njihovo širenje i onemogućiti im da stvaraju upalne procese u organizmu. Time ćemo sprečiti oštećenja vitalnih ćelija. Održavanjem ravnoteže naša zdrava ćelija ima dužu funkciju, bolje prima kiseonik, hranu, sve ono što trebamo da se bolje regeneriše", pojašnjava Seka Zebić."Ravnoteža je u životu najvažnija, stoga je i sunce u malim dozama korisno, međutim u povećanim dozama ono izaziva fotostarenje - proces ubrzanog starenja kože zbog uticaja sunčevih zraka. Koža postaje suva, zadebljava se, dobija bore, mrlje i pigmentacije. U dubljim slojevima sunčeve zrake uništavaju kolagen i elastin, šire se krvne sudove, a stanice melanina dolaze bliže površini kako bi zaštitile kožu od ultraljubičastog zračenja. Mi to prepoznajemo kao preplanulu put, ali u stvari se radi o prirodnom odbrambenom mehanizmu našeg tela.
Mišiće lica delimo na skeletne mišiće, koje pokrećemo sopstvenom voljom, i na mišiće čiji rad ne možemo kontrolisati.Međutim vežbama ćete ubrzo steći svesnost o pojedinim mišićima, naučićete ih upotrebljavati i kontrolisati, a time kontrolisati i izgled svog lica. Gimnastika lica pomoći će vam i u kontroli nesvesnih grimasa jer će vas naučiti kontrolisati pokrete mišića. Kako se menja mišićna masa i sama koža se povlači te se tako stvaraju bore."Svakih 10 godina 3-5 odsto mišićne mase se gubi, ali ako ih "treniramo", dajemo punoću mišiću, automatski ga skraćujemo. Tu dobijemo ponovo na masi, učvršćujemo mišić i postižemo punoću lica koju s godinama gubimo. A tako lice izgleda i do deset godina mlađe i ponovno sveže", objašnjava Seka Zebić.Važno je napomenuti kako se vežbe za različite starosne grupe ne razlikuju. Isto tako, ne razlikuju se vežbe za početnike i one nešto naprednije. Razlikuje se samo intenzitet vežbanja te koliko se često vežbe izvode. Tako će oni nešto mlađi vežbati jednom do dva puta nedeljno mesta na kojima se godine prvo vide, poput očiju i usana. Kako godine idu, vežbe se prilagođavaju potrebama lica. Isto tako nećete raditi sve vežbe za sve delove lica.Jedan dan napravite dve vežbe za područje oko očiju, dve za područje oko usana i dve za čelo. Idući put napravite druge dve vežbe i s vremenom vežbajte češće. Ako vam se čini da očima treba viša pažnje nego vaše čelo, posvetite im vežbu do dve više."Tokom dana uvek se može izdvojiti od 10 do 15 minuta za gimnastiku lica. Možete vežbati dok gledate televiziju, pa čak i u vožnji. Možete raditi 5 minuta ujutro pa 5 minuta po podne, ali budite redovni i dosledni", istakla je Zebićeva.Top 6 vežbi za lice:1. Ovu vežbu možete izvoditi u sedećem ili ležećem položaju. Što više možete, približite gornji i donji kapak, osećajući pri tome kako podižete mišiće obraza prema očima, tako da vam oči poprime oblik ravnih linija. Ponovite 10 puta.Vrlo je dobra vežba za uklanjanje podočnjaka.
2. Brojeći do 5, poluotvorena usta širite u jak osmeh, kao da uglove usana želite da približite ušima, a istovremeno obraze gurajte prema gore tako da vam se oči stisnu u dve tanke crte. Kad osetite najveću napetost, zadržite je dok izbrojite do 5. Opustite se. Ponovite 10 puta.Ova vežba ublažava podočnjake.
3. Jedan kažiprst zaoblite iznad obrve, a drugi ispružen položite ispod oka, na završetku jagodične kosti. Brojeći do 6, stiskajte donji i gornji kapak, dok drugo oko držite otvoreno. Pritisak zadržite brojeći do 6. Opuštajte i otvarati oko brojeći do 6. Ponovite 10 puta jednim pa drugim okom.
Vežba jača gornje kapke.
4. Pogled usmerite prema tlu. Jagodice oba kažiprsta naslonite na sredinu kapaka. Podižite kapke istovremeno prstima dajući otpor kapcima. Vežbu izvodite podignute glave. Ponovite 10-15 puta.Vežba za podizanje gornjih kapaka.
5. Jagodicama kažiprsta i palca ruku istovremeno uhvatite koren obrve. Čvrsto pritiskajte brojeći do tri. Pomerajte prste za nekoliko milimetara prema spoljnom delu obrva i svaku tačku stisnite brojeći do tri. Vežbu ponovite 4-5 puta.Vežba je idealna za podizanje kapaka.
6. Savijene kažiprste stavite ispod obrva. Polako zatvarajte oči dok ih ne stisnete najviše što možete brojeći do 6. Zadržite pritisak i otvarajte oči brojeći do 6. Vežbu izvodite podignute glave. Ponovite 5-6 puta.Odlična vežba za jačanje gornjih kapaka.
Snimite lice i otkrijte koje mišiće valja učvrstitiKao kvalitetnu pripremu za vežbanje snimite dve fotografije svoga lica, jednu napred i jednu iz profila, kako biste najbolje uočili koje vežbe su vam najpotrebnije. Na fotografju budite ozbiljni. Nakon dva do tri nedelje uslikajte nove fotografije na jednak način kako biste mogli uporediti napredak i videti koji deo lica morate vežbati više ili manje.Vežbanje prilagodite godinama25 ili 30 godina: vežbajte po potrebi. Dovoljno je 1 ili 2 puta nedeljno.30 ili 40 godina: vežbajte 2 puta nedeljno.više od 40 godina: vežbajte svaki dan, dva puta dnevno po 10-15 minuta.
24sata.hr
