Da bi organizam bio jak u ovim vrelim danima, važno je da znamo da su dobre navike ono što nam omogućava dobro zdravlje.
Bitno je da u organizam unosimo jako veliki broj vitamina i minerala, i zato treba da jedemo sledeću hranu:
Sir, jer on sadrži vitamine A, B2, B5, D, kalcijum i jod.
Jaja, jer ona u sebi imaju veliku količinu važnog vitamina A, biotin, gvožđe, selen i jod.
Ovo je najzdraviji način pripreme jaja, tako će sačuvati sve od ovih vitamina, pa pogledajte jer je vaše zdravlje najvrednije:
Losos koji poseduje zavidan broj vitamina, a to su B1, B5, B6, B12, D, biotin, kalcijum, jod i selen. Obavezno jedite losos ili namirnice koje ga sadrže.
Brokoli nije baš svima omiljen, posebno ne deci. Ali je izuzetno važan u ishrani jer u njemu ima vitamina C i vrlo redak vitamin K. Takođe folna kiselina, cink i kalcijum.
Za kraj, orasi koji su vrlo praktični jer ih možete jesti i u kolačima. Poseduju Vitamin B1, B2, B6, biotin, bakar, cink, kalcijum, selen i izuzezetno važan kalcijum.
(Kurir.rs/srbijadanas/foto Profimedia)
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
Najbolji prijatelji u ishrani i najgori neprijatelji ujutru: 7 namirnica koje ne smete jesti na prazan stomak(VIDEO)
