BEZVOLJNI STE I BEZ ENERGIJE? Ako jedete OVE namirnice, raspoloženje ćete vratiti iste sekunde
Foto: PROFIMEDIA

SNAGA NA USTA ULAZI

BEZVOLJNI STE I BEZ ENERGIJE? Ako jedete OVE namirnice, raspoloženje ćete vratiti iste sekunde

Žena -

Ako se tokom zimskih meseci osećate posebno tužno znajte da sigurno niste jedini. Puno ljudi se tokom hladnijih i mračnijih meseci oseća depresivno.

Mračni i hladni dani kod velikog broja ljudi širom planete povećavaju nivo stresa. Ali, postoji rešenje i za to.

Uz pomoć ovih namirnica izborićete se sa depresijom.

Zeleno lisnato povrće Povrće poput spanaća, kelja i blitve dostižu najviše nutritivne vrednosti upravo tokom zime. Bogato je kalijumom, magnezijumom i kalcijumom koji doprinose održavanju pravilnih ciklusa sna, oporavljaju umorne mišiće, i regulišu lučenje hormona stresa – sve navedeno ključ je dobrog raspoloženja. Pokušajte da unosite jednu do dve šoljice ovog povrća dnevno zimi, kako biste se osećali bolje. Možete ga jesti svežeg, u obliku salate ili kao dodatak smutijima, ili kratko obariti, procediti i preliti maslinovim uljem.

foto: profimedia

Pasulj Ova namirnica bogata je folatima, čiji se nedostatak povezuje sa depresijom. Osim toga, sadrže vlakna koja pružaju osećaj sitosti i olakšavaju varenje. Pečurke Ako ih ne spremate često, pravo je vreme da se nađu na vašoj trpezi. Sadrže dva vrlo bitna B vitamina – nijacin i rbovlavin, koji podstiču dobro raspoloženje, kao i vitamin D, čiji se nedostatak dovodi u vezu sa depresijom. Seme bundeve Užina obogaćena ovom zdravom hrskavom grickalicom biće odličan saveznik u borbi protiv depresije jer sadrži triptofan – aminokiselinu koja igra ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nas opušta i čini da se dobro osećamo.

Orasi Orasi sadrže omega-3 masne kiseline koje poboljšavaju raspoloženje. Srećom, često ulaze u sastav prazničnih poslastica, a možete ih jesti i svakodnevno. Vodite, samo, računa da ne preterate jer su kalorični – par komada biće sasvim dovoljno. Citrusi

Pomorandže i grejpfrut puni su vitamina C koji otklanja umor i sadrži folate. Nažalost, kuvanje uništava veći deo vitamina C u namirnicama, pa zato posegnite za ovom voćkom. Ipak, budite oprezni ukoliko uzimate lekove. Pokazalo se da citrusno voće, u interakciji sa pojedinim lekovima, smanjuje ili pojačava njihovo dejstvo.

foto: profimedia

Jaja Jaja sadrže vitamin B12, koji štiti zdravlje nerava i čiji se nedostatak povezuje sa depresijom, kolin (vitamin B8) – neophodan za zdrave ćelijske membrane, kao i vitamin D.

foto: profimedia

(Kurir.rs/SuperŽena, Foto: Profimedia)

Prijavite se za kurir 5 priča
Naš dnevni izbor najvažnijih vesti

* Obavezna polja
track