Keto dijeta je bazirana na veoma malom unosu ugljenih hidrata, kao i drastično smanjenje konzumiranja ugljenih hidrata koje zamenjuje unosom masnoća.
Redukcija ugljenih hidrata dovodi vaše telo u metaboličko stanje koje se zove ketoza. Otud i ime ove dijete. Kada se ovo desi, vaše telo postaje veoma efikasna mašina za sagorevanje masnoća radi dobijanja energije.
U keto dijeti su zabranjeni slatkiši, žitarice, većina voća, alkohol, a preporučuje da se jede meso i riba, zeleno povrće, jaja, orašasti plodovi i semenke, šargarepa, paradajz, paprika, luk i bobičasto voće. Ali, ovakav način ishrane ima i svoje negativne posledice koje vam niko neće reći.
Osećaćete se bolesno
Jedna od negativnih posledica keto dijete jeste "keto grip". Možete da osećate mučninu, glavobolju, grčeve u mišićima i umor.
Loš zadah
Jedno od ketonskih tela koje se proizvodi u jetri je aceton, a on ima poseban miris koji izlazi iz usta.
Zatvor
S obzirom na to da ćete unositi manje vlakana i ostalih hranljivih vrednosti potrebnih za dobru probavu, mogli biste da imate problema sa stolicom.
Telo će se usporiti
Dok vam se organizam prilagođava novom načinu ishrane, telo će vam biti malo umornije i usporenije.
Kurir.rs/Foto Shutterstock
