icon-checkicon-closeicon-commentsKurir_icon_fonts_template-38Kurir_icon_fonts_template-37icon-downicon-erroricon-galleryicon-homeicon-infoicon-logouticon-nexticon-passwordicon-plusicon-previcon-reacticon-searchicon-soc-fbicon-soc-gplusicon-soc-insicon-soc-mailicon-soc-rssicon-soc-twittericon-soc-vibericon-soc-wupicon-soc-ytKurir_icon_fonts_template-34Kurir_icon_fonts_template-33icon-totopicon-usericon_reactsoc-viber

Najnovije vesti

Espreso.rs


Adria media

OVA ŽENA IMA 80 GODINA A IZGLEDA 30 GODNA MLAĐE: Ishrana joj je 70-20-10, a nijedno jutro ne zaboravi da uradi OVU stvar (FOTO)
Foto: Printscreen Facebook

SAveti za dug i zdrav život

OVA ŽENA IMA 80 GODINA A IZGLEDA 30 GODNA MLAĐE: Ishrana joj je 70-20-10, a nijedno jutro ne zaboravi da uradi OVU stvar (FOTO)

Žena

Sa 80 godina i četvoro deca, Filomena Varihej izgleda 30 godina mlađe. Kad se odmara uz bazen ili ode na plažu, ponosno nosi bikini - i izgleda sjajno.

- Svakog jutra se budim s ciljem i osećajem svrhe. Bila sam blagoslovena energijom i talentom i željom da pomognem drugima da budu sve što mogu i jako sam zahvalna na tome - kaže Varihej.

 

U novoj knjizi Secrets of the World’s Healthiest People Varihej kaže da postoje tri ključne tajne koje su je održale u sjajnoj formi.

 

1. Sledite način ishrane 70-20-10

To je 70 odsto kalorija iz voća, povrća i žitarica, 20 odsto od vitkih proteina kao što su piletina i riba, i 10 odsto iz masti.

"Ima mnogo seckanja i dosta posla oko pripreme hrane, što je izazov, ali je vredno toga".

 

2. Trčite

- Moja srednja ćerka je dobila stipendiju kao sportista, a kad je dobila raspored treninga pre prve godine, videla je da uključuje trčanje pet kilometara, tri puta nedeljno. Rekla je: 'Mama, hoćeš li da trčiš sa mnom?' Kako da je odbijem - ispričala je Filomena.

 

Posle nekog vremena, Filomena je bila u tako dobroj kondiciji da je odlučila da se prijavi na trku od pet kilometara.

- Pa, zar nisam osvojila zlato u mojoj kategoriji? To je bilo to. Navukla sam se - kaže ona. Filomena je svake godine trčala trku i od 40 do 75 godine svaki put osvajala zlato.

3. Budite zahvalni

Svakog dana, Filomena piše na čemu je zahvalna i papirić na kojem je to zapisala ubaci u teglicu zahvalnosti.

- Veza uma i tela je tako jasna. To vam takođe može pomoći da ostanete u formi, toliko da možete ponosno da nosite bikini i u 80. godina - objasnila je Filomena.

Kurir.rs/Foto Printscreen/Facebook

NOVO! Od sada možete da komentarišete i na Kurir Viberu!
Pridružite nam se, podelite svoje mišljenje!

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.