Ako niste ranoranilac po prirodi, buđenje ujutru može biti izazov. Međutim, ako ste odspavali i samo par sati, postoji nekoliko prirodnih načina da se razbudite, a jedan od najboljih je tuširanje hladnom vodom.
Dr Majkl Dž. Brus kaže da nas tuširanje hladnom vodom ne samo razbuđuje nego se kratko i intenzivno izlaganje niskim temperaturama povezuje i s uravnoteženim upalnim odgovorom, boljim spavanjem, zdravljem mišića i zglobova, kao i boljim raspoloženjem.
- Energizirajući učinci hladnog tuša jednaki su s količinom vremena izlaganja hladnoći, pa što duže možete podneti, hladan tuš, to bolje - rekao je Brus.
Genetičar s Harvarda dr Dejvid Sinkler dodaje da niske temperature aktiviraju i proizvodnju takozvane smeđe masti - tkiva koje sagoreva kalorije, stvara toplinu i upravlja telesnom temperaturom.
Ako nikad pre niste stajali pod ledenim tušem, dr Brus kaže da ćete se prvi put šokirati, ali telo se vrlo brzo privikne. Ako vam je to prevelik izazov, evo nekoliko saveta.
1. Poprskajte lice hladnom vodom
Brus napominje da prskanje lica hladnom vodom ima slične učinke kao i hladan tuš.
2. Završite tuširanje hladnim mlazom
Istuširajte se kao i obično i završite hladnim mlazom.
3. Na kratko isprobajte ledenu kupku
Ako vam to nije previše, možete se na par sekundi potpuno potopiti u hladnu vodu.
(Kurir.rs/24sata.hr)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
