Ukoliko često kasnite na posao jer ste se uspavali, možete preduzeti nekoliko koraka kako biste ovaj problem trajno rešili.
Idealna temperatura sobe za spavanje je 18 stepeni Celzijusa, tako da se potrudite da je dovedete do tog stupnja. Važno je da sobu u potpunosti zamračite. Korišćenje maske za spavanje takođe može da vam pomogne.
Pre spavanja nemojte da čitate bilo kakav uznemirujući sadržaj jer ćete tokom noći biti pod stresom, a da toga uopšte niste svesni. Napravite spisak stvari koje želite da uradite narednog dana kako biste se bolje organizovali i razbistrili um.
Lista ne mora biti duga, niti komplikovana. Na primer, možete da navedete da morate da rezervišete termin kod lekara ili napokon završite prezentaciju za posao.
Odrasli ljudi bi svake noći trebalo da spavaju sedam ili osam sati. Navijte alarm da se podsetite da treba da legnete na vreme. Ne koristite telefon pre spavanja jer čak i mala količina plave svetlosti remeti san.
Tokom dana konzumirajte dva litra vode, ali uveče nemojte piti veću količinu. Što ređe pijte alkohol.
(Kurir.rs)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
