Oni koji žele da smršaju, pravilna dijeta i vežbanje su prvi korak ka tome. Ali, postoji još jedna stvar koja bi mogla da vam pomogne u skidanju viška kilograma. O čemu je reč?
Ljudi koji žele da izgube na težini mogu da imaju veliku prednost ukoliko na dnevnom nivou povećaju unos vode. Tokom 2013. godine za potrebe istraživanja, preko 50 gojaznih žena moralo je da popije pola litre vode pre doručka, ručka i večere. Ukupno su dnevno pile litar i po vode tokom osam nedelja.
Istraživači sa odeljenja za fiziologiju u Indiji otkrili su da je došlo do smanjenja telesne težine, indeksa telesne mase (BMI) i sastava tela. Nacionalna akademija nauka, inženjerstva i medicine SAD utvrdile su da je adekvatan dnevni unos tečnosti oko 15,5 šoljica (3,7 litara) tečnosti dnevno za muškarce i oko 11,5 šolja (2,7 litara) tečnosti dnevno za žene.
Nutricionista dr Džoan Blejk, otkrio je kako još možete da unosite vodu u organizam, ne samo putem čaše ili flaše. To možete da uradite jedući raznovrsno voće i povrće. Najveći procenat vode može da vam obezbedi limun, krastavac, zelene parpike, pomorandže, ananas...
Takođe, tanjir supe od povrća pre jela je odličan način da smanjite kalorije i obuzdate apetite kada glavno jelo dođe na red. Istraživanja sugerišu da konzumiranje niskokalorične supe od povrća pre obroka može da smanji kalorije koje se unose tokom tog obroka za oko 20 procenata.
(Kurir.rs/MONDO)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
