Ovo je idealno vreme za doručak: Stručnjaci se složili i tvrde da ćete zahvaljujući ovoj satnici biti mršaviji
Da li doručkujete odmah po buđenju ili ipak odlažete prvi obrok? Lekari tvrde da postoji idealno vreme za doručak koje vam može pomoći i u gubitku težine.
Nutricionisti tvrde da bi odlaganje doručka posle 11 sati ujutru moglo da vam pomognu u gubitku težine.
"Ako kasnije doručkujete, to će vam doneti neke pogodnosti. Još uvek ima mnogo ljudi koji vole da jedu ranije, ali generalno smo izmenili navike jer i večeramo kasnije. Postoje jednostavne promene koju ljudi mogu da naprave tako što će doručak prebaciti sa 8 na 11 ujutru, što je zapravo efikasnije od mnogih dijeta", kaže nutricionista Tim Sentor.
Jedna korisnica Tik Toka, Keti Orik, sledila je ove savete i posle 3 nedelje uspela da skine kilograme.
"Doručkujem tek posle 11 sati i prestajem da jedem u 19. Ono što je uspelo kod mene možda neće kod vas, ali ovako sam smršala za samo 3 nedelje", rekla je i otkrila koju hranu je birala u te tri nedelje:
"Za doručak jedem avokado i jaja na pšeničnom hlebu, a uz to pijem ledenu kafu. Za ručak jedem pirinač, piletinu i pasulj ili salatu od piletine. Za večeru jedem sendvič od pšeničnog hleba sa šunkom i zelenom salatom."
Pored ovakve ishrane, Keti je uvela i kratke treninge ali i zdrave užine.
"Ne jedem posle 19 časova, ali ako želim užinu, onda uzmem kolačić sa samo 70 kalorija i pijem puno vode. Vežbam 25 minuta, četiri dana u nedelji."
Pored benefita kada je kilaža u pitanju, Džulija Džons, neurološkinja, tvrdi i da odlaganje doručka do 11 može da pomogne da produžite i vaš životni vek, čak za 20 godina.
(Kurir.rs/Lepa&Srećna/I.M.)
Recept za sardinijsku pitu sa paradajzom idealnu za doručak: