Fitnes instruktor Milan Lazović dosad je u Dr Kuriru pokazao dve grupe od po tri vežbe za trening namenjen prvenstveno jačanju mišića, a ovog puta sledi poslednji deo. Celokupan trening obuhvata devet vežbi.- Ceo trening radi se tako što se najpre urade tri vežbe pa se pauzira, potom druga grupa vežbi, pa nova pauza i na kraju poslednje tri vežbe, koje ćemo pokazati u ovom broju Dr Kurira. Za većinu vežbi potrebna je elastična traka, a ukoliko želite da više dobijete na snazi, najbolje je da to bude traka sa najvećim otporom - istakao je Lazović i dodao da ovakav trening može da se radi jednom ili dva puta nedeljno, a zavisno od toga koliko se često radi, jačaće i vaši mišići.A) Super spinRaširite noge i ruke, kao na slici. Vežba podrazumeva da se tokom skoka okrenete za 90 stepeni. Radite to neizmenično na jednu, pa na drugu stranu oko 20 sekundi.B) Skokovi iz kolenaPostavite se u polučučanj i iz sve snage skočite uvis. Vežbu ponavljajte osam do 12 puta.C) Neutralni hvatNeutralni hvat je vežba za koju vam je potrebna elastična traka. Pričvrstite je za nešto i vucite ka grudima, kao što je prikazano na fotografijama. Vežbu ponavljati 15 do 20 sekundi, nakon čega treba zameniti položaj nogu.Fitness instruktor Milan Lazović
