Voda čini više od 70 odsto zdravog ljudskog tela. Neophodna je za dobru probavu, ispiranje i izbacivanje toksina i ostalih otpadnih materija iz organizma, ali je u isto vreme neophodna i za održavanje zdrave i lepe kože. Ljudsko telo gubi vodu tokom celog dana, najviše kroz znojenje i mokrenje, a u organizam je vraćamo preko jela i pića. Ipak, važno je i šta i koliko pijete i jedete. Lagane supe od povrća, ceđeni voćni sokovi, kao i mnogo vode garantuju da ćete sprečiti dehidraciju. Ona je, inače, veoma ozbiljan zdravstveni problem, koji može da utiče na ljude svih uzrasta, posebno decu, pa je važno da prepoznate govor organizma koji vas podseća da mu nedostaje tečnosti. Često se dogodi da mnogi ne znaju da su dehidrirali jer nemaju osećaj žeđi. Međutim, postoje sigurni znaci koji ukazuju na to.GlavoboljaVaše telo konstantno gubi tečnost, što znači da s njom gubi i esencijalne soli koje su odgovorne za krvnu sliku. Što više tečnosti gubite, to krvni pritisak postaje niži i dovodi manje kiseonika u mozak. To rezultira glavoboljom, koja je prvi siguran znak da treba da pijete više tečnosti, pre svega vodu.Tamnožuti urinUkoliko vam je urin veoma žute boje, to znači da je koncentracija soli veća od normalne i da organizam ne može dobro da se pročisti, pa su skupljaju toksini. Ukoliko vam je urin proziran, to znači da unosite previše tečnosti. Zato pijte vodu, ali nemojte se ni „nalivati“.ZatvorVoda pomaže u ispiranju creva i njihovom efikasnijem čišćenju i pražnjenju. Ako u organizmu nema dovoljno vode, hrana će se teško sama kretati, duže će se zadržavati i truliti u crevima. Posledica toga je nadutost i neugodan zatvor.
