Krećite se kad god možete
Ne prepuštajte se lenjosti, krećite se kod god imate priliku. Ne čekajte da vam neko predloži šta da radite, pronađite i stvorite svoje prilike za kretanje. Umesto liftom, penjite se stepenicama, a barem deo puta od kuće do posla prepešačite. Svakog dana hodajte bar jedan sat, a sedenje u kafiću s prijateljima zamenite šetnjom.Dišite stomakom Odičan podsticaj za probavu i rad trbušnih organa jeste disanje stomakom: dok udišete, napunite stomak vazduhom – naduvajte ga, a zatim polako izdišite tako da osetite kako vam se stomak skuplja. Stomačno ili duboko disanje smanjuje stres.Masirajte stomakDok se odmarate, gledate TV, tuširate se ili kupate u kadi, masirajte stomak kružnim pokretima. Laganim pritiskom pesnice ili dlana pravite kružne pokrete u smeru kazaljke na satu. Započnite krugovima oko pupka i postepeno povećavajte krug sve dok ne obuhvatite ceo stomak.
Svaki zalogaj žvaćite dugo Ako brzo gutate zalogaje i pri tome još razgovarate, do želuca dospeva ogromna količina vazduha koji uzrokuje nadimanje. Osim toga, jedući brzo, uglavnom pojedemo mnogo više nego što nam zaista treba.Sprečite zatvorJedite dosta voća i povrća, a prednost uvek dajte celim zrnima žitarica koje će vam poboljšati rad creva.Držite leđa pravoPravilno držanje, osim za kičmu, korisno je i za trbušne mišiće. Kada sedimo i stojimo uspravnih leđa i ramena zabačenih unazad, automatski zatežemo stomak. Preporučuje se i da, dok sedite, praktikujete vežbu uvlačenja stomaka više puta u toku dana.
