Doktor Emir Solaković, koji je veoma aktivan na društvenim mrežama na kojima deli savete vezane za zdravu ishranu i zdrav način života, pa je tako otkrio da jabuke na najbolji način smanjuju loš holesterol i da je potrebno svaki dan jesti po jednu jabuku.
"Jabuke sadrže fenole, koji imaju dvostruki efekat na tvoj holesterol. Smanjuju loši holesterol, a u isto vreme povećavaju dobar holesterol. Jedna jabuka srednje veličine sadrži oko četiri grama vlakana. Najznačajniji je pektin, koji snižava novi lošeg holesterola (LDL) na način da podstiče tvoje telo da ga iskoristi, umesto da ga taloži. Novo istraživanje pokazuje da svakodnevno jedenje jabuke možeznačajno poboljšati zdravlje srca kod srednjovečnih osoba i to samo u mesec dana! Oni koji su jeli jabuke svakodnevno tokom četiri nedelje, spustili su "loš holestrol", odnosno lipoprotein niske gustoće LDL u krvi za 40 odsto. Uzimanje kapsula, koje sadrže polifenole, vrstu antioksidanta nađenog u jabukama, imalo je sličan, ali ne i toliko jak efekat na zdravlje srca, kao ishrana jabukama. Imamo ogroman efekat protiv LDL-a, koji oksidira sa samo jednom jabukom dnevno tokom četiri nedelje. Istraživanje je takođe pokazalo kako jedenje jabuka ima učinak na antioksidanse u pljuvačci, čime deluje i na zdravlje zuba.
Naučna istraživanja su pokazala da samo jedna jabuka dnevno može smanjiti novo holesterola u krvi za 8 odsto - 11 odsto, dok dvije jabuke dnevno mogu čak 16 odsto.
Bonus video:
NE PROPUSTITE
