Uprethodnih nekoliko brojeva Dr Kurira pokazali smo vam ukupno osam vežbi, a uz ove dve zaokružićemo kompletan trening. Fitnes instruktor Milan Lazović naglasio je da ove vežbe nikako ne treba da rade osobe koje su imale bilo kakvu povredu, kao i ni starija lica.- To ponavljamo jer su vežbe izuzetno teške i za njih je neophodna utreniranost. One zahtevaju dosta snage, ali i balans, odnosno koordinaciju pokreta. Ovog puta zaokružićemo trening, koji se sastoji od ukupno deset vežbi, a za dobre rezultate neophodno je da se on ceo radi u dve serije, što znači da treba uraditi svih deset vežbi, napraviti pauzu od 10 do 15 minuta i onda sve to ponoviti - objasnio je Lazović.A Sklek na loptiIz stava polučučnja spustite loptu na pod i oslonite se rukama na nju. Nožnim prstima održavajte s druge strane ravnotežu i radite klasične sklekove. S obzirom na to da ih radite na lopti, koja nije stabilna, za ovu vežbu neophodan je dobar balans. Ponovite je od osam do 16 puta.B Letenje za leđaZa ovu vežbu potrebne su bućice ili tegići, a ako ih nemate, poslužiće i dve flaše od litar i po pune vode. Stanite na jednu nogu, a ruke s tegovima postavite ispred sebe i savijte ih u laktovima. Dok stojite na nozi, pomerajte ruke tako što ćete ih širiti i skupljati. Vežbu radite od osam do 16 puta.
