Brz život i stresna svakodnevica utiču na to da poslovna žena lako dobije višak kilograma. Ako vam dobar deo dana prođe u sedenju za računarom, uz neku brzu hranu i grickalice, velika je verovatnoća da za kratko vreme dobijete višak kilograma. Dovoljno je da nedelju dana planirate i kontrolišete ishranu i rezultati će biti više nego vidljivi.DoručakDan možete početi jednim tostom i svežim sirom s paradajzom ili sa 30 grama pahuljica s mlekom ili jogurtom. Dobar izbor je i tost s malo putera, kuvano jaje i pola čaše soka od narandže. Preporučuje se sendvič od dve kriške hleba, kašičice meda, komadića banane i malo svežeg sira. Ovakav doručak ima 250 kalorija.RučakPrva varijanta: 200 grama krompira, porcija salate, dve kriške sira i čaša nemasnog jogurta. Druga varijanta: sendvič od 50 grama piletine, kiseli krastavac ili 250 grama sira, a može i 75 grama svežeg sira i jedan beli luk. Uz ovo pojedite veliku salatu. Ručak ima 250 kalorija.VečeraPojedite je ranije. Predlog: 75 grama testenine sa sosom ili 75 grama paradajza, a može i 100 grama kuvane piletine. Ili: 150 grama pečene ćuretine ili piletine sa 75 grama pomfrita ili 125 grama kuvanog krompira. Može i velika porcija salate, uz kuvano meso sa pirinčem. Ovakva večera ima 400 kalorija.
