Ukoliko razmišljate o sportu koji bi vas "vratio u život", predlažemo da to bude plivanje. Osim osećaja sreće i zadovoljstva, plivanje osnažuje i opušta mišiće celog tela i to u isto vreme.Plivanje može da bude korisno za ljude širokog spektra kada su u pitanju i godine i sposobnosti: kod veoma mladih ljudi, takođe i starih, kod početnika i ozbiljnih sportista i ljubitelja fitnesa, kod trudnica, kod ljudi koji imaju deformitet ili povredu.Plivanje utiče pozitivno na mnoge aspekte života uključujući fizički, mentalni i emocionalni aspekt. Nije ni čudo što lekari, fizioterapeuti, psiholozi, fitnes treneri, svi predlažu i hvale plivanje kao jedan od najboljih načina da ostanete u formi. Plivanje je najbolji “all in one” fitness paket jer angažuje većinu mišića na telu na različite načine svakim pokretom. Kada se pokreti pravilno izvode mišići se izdužuju i povećava se njihova fleksibilnost.Značajno ponavljanje ovih pokreta poboljšava izdržljivost mišića, a voda stvara više otpora protiv tela nego vazduh, mišići se snaže i dobijaju tonus. Plivanje takođe povećava snagu kičme što je važno za celokupno zdravlje i stabilnost u svakodnevnim aktivnostima. Kuk, leđa i trbušni mišići su od ključnog značaja da se kroz vodu krećemo efektivno i efikasno.Pravilno strukturiran trening plivanja pruža neverovatno poboljšanje kardiovaskularnog sistema. Priroda disanja kada plivate je takva da povećava kapacitet pluća i dosledan je unos kiseonika.Uporedite plivanje sa drugim aktivnostima, one nude pogodnosti, za određene delove tela.Trčanje povećava kardiovaskularnu kondiciju i tonizira donji deo tela, veslanje gradi izdržljivost i snagu, jača i gornji i donji deo tela. Dizanje tegova povećava snagu i tonira ciljane mišićne grupe, pilates i joga rade na opštoj snazi i izdržljivosti, sve ove aktivnosti su veoma dobre i svaka nekom odgovara, dobra stvar kod plivanja je ta da plivanje aktivira sve ove mišiće u jednom treningu i odgovara skoro svima!Kada se odlučite da vasa rekreacija bude plivanje, nema određivanja kojim danima se rade koje grupe mišića jer se kroz plivanje aktiviraju svi, plivanje nam uz to još i lako pada.Plivanje je takođe dobro i za um i duh. Ono može da nas umiri posle napornog i stresnog dana na poslu . Plivanje je odličan način da se određeno vreme odvoji samo za nas, negde gde nećemo biti stalno dostupni, jer da se ne lažemo mobilni i laptop ipak ne idu sa nama u bazen.Pored ovoga plivanje preko 20 minuta signalizira telu da oslobodi hormon endorphin koji podiže osečaj sreće i blagostanja a takođe je i naš lek protiv bolova koji smo sami u sebi napravili. Redovno plivanje pomoći će vam i na emotivnom nivou. Potrebna disciplina da se otpliva određeni broj dužina, i kad to uradimo osećamo se mirnije, imamo više samopouzdanja. Umor koji osećamo je dobar umor, umor koji preporađa.(kodren.com)
