Najnovije vesti

ZA OVO VAM NIJE POTREBNA TERETANA: Sedam vežbi koje će vam preobratiti telo!
Foto: Shutterstock

U zdravom telu zdrav duh

ZA OVO VAM NIJE POTREBNA TERETANA: Sedam vežbi koje će vam preobratiti telo!

Ostali sportovi
18:18h
Vratite se korenima i setite se vežbi iz školskih dana i u roku od nekoliko nedelja osnažite svoje mišiće

Ukoliko imate volju za vežbanje, nije vam potrebna teretana, novac ili skupa oprema. Setite se vežbi koje ste praktikovali kao deca u fiskulturnim salama u sklopu školskog časa. Te vežbe su idealne za svaki tip građe i za svakog ko želi da smrša ili osnaži mišiće.Predstavljamo vam sedam vežbi koje možete da iskombinujete i napravite sebi dvadesetominutni trening koji ćete ponavljati tri dana nedeljno.Preskakanje užetaVežba koju možete da izvodite bilo gde (i u teretani i u kući) je preskakanje konopca. Ova vežba sagoreva više kalorija u minutu nego bilo koja druga vežba. Uzmite uže za savršeno vežbanje i zabavljanje. Najbolja stvar vezana za ovu vežbu je što je možete izvoditi sa svojom decom.ČučnjeviOva moćna vežba pomaže da osnažite mišiće guze, a ujedno ćete sagoreti mnogo kalorija. Da biste istrošili što je moguće više kalorija, čučnjeve izvodite tako što ćete skakati. Možete da ostanete u čučnju a da pri tome u  rukama držite tegove i tako dodatno osnažite mišiće noga. Ukoliko radite čučnjeve redovno, isklesaćete svoje telo u izuzetno brzo vreme.SklekoviNa žalost mnogo ljudi izbeava sklekove jer je ova vežba nešto teža za izvođenje. Ali ova vežba može da učini čuda za naše telo. Postoji mnogo različitih vrsti sklekova koje vežbaju različite vrste mišića ruku i ramena. Pokušajte sve vrste sklekova kako vam ova vežba ne bi dosadila. Radite sklekove nekoliko dana nedeljno i vidićete kako će vam ruke dobiti vretenaste i čvrste mišiće.IskorakZa definisanje i osnaživanje noga idealna vežba je iskorak. Ova vrsta treninga daje tako dobre rezultate i pomaže pri transformaciji tela. Ovoj vežbi dodajte skokove, iskorake sa doskokom i preskakanje užeta i imaćete trening koji će vas preobraziti. Da biste postigli dobre rezultate, predlažemo vam da pravite seriju od 10 iskoraka sa tri ponjavljanja 3 puta nedeljno.PlivanjeZa ljubitelje plivanja ova vežba neće biti napor, nego zadovoljstvo. Plivanje je efikasan trening koji će vam doneti odlične rezultate. Ono će pomoći da se definišu ali i opuste svi mišići u telu.TrčanjeTrčanje će pomoći da se rešite stresa, izborite sa depresijom, sagorite kalorije i popravite svoje zdravlje. Uživajte u trčanju, pogotovo rano ujutru, i celi dan će vam biti srećan i ispunjen.BiciklizamUz pomoć biciklizma ćete se oznojiti, imaćete sjajan kondicioni trening, a uz to ćete osnažiti mišiće noga. Povedite sa sobom prijatelje, partnera, decu i iskombinujte divno druženje i trening.

Prijavite se na newsletter.

Svakog dana besplatan pregled vesti na vaš e-mail.

* Obavezna polja

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...