Novogodišnje odluke o promeni ishrane, treniranju i korigovanju loših navika, najčešći su zadaci koje milioni ljudi širom sveta zadaju sebi tokom poslednjih dana decembra. Međutim, nakon praznične euforije, samo 20 odsto njih istraje u realizaciji, prema studiji objavljenoj u Žurnalu kliničke psihologije.
Zašto je to tako? Ista studija pokazala je da mnoge novogodišnje odluke vrlo brzo padnu u vodu jer im ljudi pristupaju površno i neposvećeno. Definisanje strategije i malih koraka u ostvarivanju postavljenih ciljeva, ključni su put ka uspehu. Najbolje da krenete od nule i da budite iskreni prema sebi.
A sada, hajde da vidimo koje su to omiljene odluke koje se donose krajem godine, u vreme kada se sabiraju utisci i kreiraju veliki planovi za predstojećih 365 dana...
“Počeću redovno da treniram”
Budite realni – velika je verovatnoća da nećete odjednom početi da idete u teretanu svaki dan. Umesto toga, vratite se nekoliko koraka unazad – počnite sa vežbanjem dva do tri puta nedeljno u trajanju od 30 minuta. To je dovoljno za početak da steknete nove navike, a ujedno ćete smanjiti rizik od srčanih oboljenja za više od 10 odsto. Umesto autobusa i automobila, praktikujte vožnju bicikla ili hodanje do posla, a lift zamenite stepenicama. Nakon što usvojite ove prve korake, lako ćete preći na viši nivo, a rezultati svakako neće izostati.
“Hraniću se zdravo”
Ne idite u ekstreme, težite ka balansu. Mnoge dijete padnu u zaborav zato što ljudi o njima razmišljaju kao o privremenim obavezama koje odbace čim dostignu željenu težinu i izgled. Istinski zdrav pristup ishrani podrazumeva da se način života i ponašanje trajno promene. Zaboravite izgladnjivanje, nemojte sebi zabranjivati sebi svaki užitak, već težite usvajanju ispravnog načina ishrane na duge staze.
“Korigovaću loše navike”
Pod ovim se najčešće misli na prestanak pušenja cigareta i to je odluka koja generalno biva veoma brzo prekršena. Radikalne promene su teško održive, pa zato i na ovom polju postoji alternativa – pušači cigarete mogu zameniti uređajem za zagrevanje duvana. Tako je nedavno istraživanje objavljeno u Žurnalu interne i urgentne medicine pokazalo da prelazak sa tradicionalnih cigareta na glo Srbija™ ima sličan efekat na određene indikatore zdravlja kao i sam prestanak pušenja. Ovaj uređaj proizvodi od 90 do čak 95 odsto manje štetnih sastojaka u odnosu na dim cigareta. Posebno je važno da ne stvara dim, pepeo i značajno smanjuje količinu neprijatnog mirisa na koži, kosi, odeći korisnika, kao i u zatvorenim prostorima u kojima se koristi.
“Manje ću se nervirati”
Opšte je poznato da hronični stres smanjuje imunitet i dovodi do povećanog rizika za nastanak mnogih bolesti. Da biste to sprečili, fokusirajte se na bitne stvari koje zaista zavise od vas, dok sve ono što ne možete da promenite, jednostavno prihvatite. Usporite tempo, ugađajte sebi sa sitnicama koje volite i najvažnije – okružite se ljudima koji će vam izmamiti osmeh na licu.
“Počeću da recikliram”
Pored brige o sopstvenom životu, pravi je trenutak da dodatno povedete računa i o prirodi koja nas okružuje. Čisti voda, vazduh i zemlja su od neprocenjivog značaja. Zato odlučite da u 2022. godini više nećete uzimati plastične kese u marketima, investirajte u dobar termos za kafu i staklenu flašicu za vodu. Za one koji navedeno već praktikuju – kao odlična preporuka, ističu se second hand i vintage radnje sa odećom jer aktuelna modna industrija koja promoviše konzumerizam je drugi po redu najveći zagađivač prirode.
Zato, dok privodite kraju ovu 2021, važno je da donesete prave odluke za sledeću godinu, kao i da definišete mehanizme za njihovu realizaciju. Ne postavljajte sebi previše ambiciozne zadatke za koje u startu znate da nećete moći da ispunite i ne preterujte – bolje doneti tri do pet realističnih odluka, nego veći broj onih od kojih ćete odustati već tokom januara. Obavezno zapisujte novogodišnje odluke, beležite korake ka njihovom ispunjenju i pričajte o njima sa prijateljima i porodicom. Sve zajedno, ovo su sigurni koraci ka ostvarivanju velikih uspeha na koje ćete biti ponosni.
