Suplementima nećete smanjiti prolećnu malaksalost i umor! Umesto svinjetine i jagnjetine jedite piletinu i ribu: Ovo su saveti lekara zlata vredni
Zbog toplog vremena i temperatura preko 20 stepeni Celzijusovih mnogi ljudi osećaju već osećaju prve simptome prolećnog umora - malaksalost, glavobolju, vrtoglavicu, napetost i imaju veću potrebu za snom.
Iako kalendarski proleće počinje 20. marta, a deset dana kasnije prelazimo i na letnje računanje vremena toplo vreme je stiglo već početkom meseca. Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" objašnjava da je u ovom prelaznom periodu našem organizmu potrebno izvesno vreme da se prilagodi promeni klime između zime i proleća te da se upravo tad javlja čuveni prolećni umor.
Kako bi smanjili osećaj umora i iscrpljenosti "Batut" savetuje korigovanje ishrane gde ćemo, između ostalog, masne vrste mesa poput svinjetine i jagnjetine zameniti piletinom, ćuretinom i ribom.
Prim. dr Biserka Obradović, specijalista opšte medicine, kaže za Kurir da smo svi željno iščekivali sunce jer je ono izvor života i energije, a kada se pojavilo mnogi su počeli da osećaju umor, glavobolju, vrtoglavicu i napetost.
- Nismo raspoloženi i srećni, nešto nas stalno vuče za krevet. Ovo se dešava zbog toga što je obdanica bila kratka tokom zime, više se lučio hormon sna, hranili smo se ugljenim hidratima, dočekali ovo toplo vreme sa manjkom vitamina D koji je i te kako odgovoran za prolećni umor i opadanje kose. Sada nas sunčevi zraci bude ranije, pomeriće se i sat, gubimo san koji je trajao od šest do osam sati i sve to je preduslov da slabljenje imuniteta - objasnila je dr Obradović.
Dodala je i da ovakvo stanje može da traje i do četiri nedelje.
- Kako bismo takav period smanjili moramo unositi što više svežeg voća i povrća, tečnosti minimum dva litra dnevno, imati dobar san do osam sati i fizičku aktivnost primerenu godinama i bolestima koje imamo. Važno je istegnuti se posle vežbe jer smo se ugojili tokom zime i imamo osećaj kao da su nam se tetive i mišići skratili. Izbegavati toksine, cigarete, kafe, energetske napitke - nabraja doktorka i naglašava da zbog naglog cvetanja biljaka mnogi ljudi koji imaju alergije imaju otežao disanje i samim tim složenije zdravstveno stanje:
- Važno je vitamine što više nadoknađivati kroz hranu, a što manje suplemenata. Možete dodati vitamin D ukoliko je potreban, ali bolje je da budete 15 minuta na suncu sa otkrivenim rukama bez zaštitnog faktora i da vam koža upije vitamin.
