Ovaj članak je preuzet sa sajta Men's Health.Tajna trajnog gubitka kilograma nije u brojanju kalorija i trikovima za mršavljanje, već u ritmu vašeg tela, odnosno u pravilnom ciklusu gladi i sna, koji će pomoći da izgubite kilograme, sagorite masnoću i da povećate nivo energije u organizmu.Istraživanja pokazuju da je naš unutrašnji sat potpuno poremećen, zato što se hranimo pogrešno, što rezultira konstantnim naletima gladi, koji vašu želju za hranom čine neodoljivom.Međutim, ukoliko pratite svoj prirodni raspored spavanja i konzumiranja hrane, možete reći „zbogom!“ naslagama oko stomaka. Kvalitetan san vam može pomoći da izgubite kilograme dok dremate, a konzumiranje prave hrane u pravo vreme, može da zadovolji vašu želju za jelom.Saznajte koje namirnice treba da jedete kako biste spavali bolje, izgubili više kilograma i pritom uklonili masne naslage sa stomaka.RIBARiba je bogata Omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Kada vaša ishrana oskudeva Omega-3 masnim kiselinama, koje inače postoje u ribi, vaša pinealna žlezda, koja u mozgu koja reguliše vaš nervni sistem je isključena, što dovodi do promene u produkciji melatonina, hormona za san. Ljudi kojima manjka Omega-3 masnim kiselinama, obično ne spavaju tokom noći, što vodi ka nezdravom jelu u kasnim satima. Omega-3 masti mogu da poboljšaju i rad vašeg srca i da smanje rizik od demencije. Proteini koji se nalaze u ribi mogu da zadovolje vaš apetit.ORASIOvi plodovi su sjajni za podizanje nivoa magnezijuma, a takođe su bogati Omega-3 mastima. Ako jedete dosta oraha, mogu vam pomoći da mirno zaspite, ukoliko imate problema sa spavanjem. Prema istraživanju iz 2010. godine, nakon sedam nedelja uzimanja 320 mg magnezijuma svakog dana, ljudi su spavali mnogo bolje. Konzumiranje oraha takođe smanjuje rizik od bolesti srca, kancera, dijabetesa i Alchajmerove bolesti.SA SAJTA MEN'S HEALTH PREPORUČUJEMO VAM JOŠ:Sve što treba da znate o kondilomimaROĐENDAN SLAVI ČAKA: Čovek koji jabukom ljušti nož danas slavi rođendan!TOM HARDI: Moje tri najvažnije životne lekcije11 načina da se zaštitite od rakaEvo kako možete imati nezaboravan seks koji će trajati celu noć
