Takvi se obično puno kreću, što im pomaže da sagore dodatnih 350 kalorija u toku dana, što je isto kao da brzo hodate sat vremena. Baš zbog toga trudite se da ste što više aktivni, šetajte se, pešačite i što više izbegavajte sedenje, ako je to ikako moguće.
Sve u svemu, nakon par dana ponavljanja to će vam ući u naviku i neće vam biti čudno, a kalorije će se polako topiti.
Kad jedete van kuće, naručite ono što želite, a ne ono što je na meniju. Budite dosadan gost i ispitajte kako izgleda jelo pa napravite manje prepravke kako bi jelo imalo manje kalorija. Upravo to rade mršavi ljudi - jedu ono što žele, a ne što im nude.
Jesti treba polako i bez ometanja, što znači da treba da se odviknete od jedenja na brzinu, ispred računara, dok hodate ulicom i pred televizorom. Jede se za stolom, radi se samo to i ništa drugo. Pokušajte, pa ćete shvatiti koliko ste zapravo hrane unosili u sebe ne pazeći šta radite. Naravno, nemojte da pojedete sve što ste stavili na tanjir. U početku ćete stavljati previše, a to ćete shvatiti tako što ćete se brže zasititi ako samo jedete i obraćate pažnju na svaki zalogaj koji stavljate u usta. S vremenom ćete znati koliko vam je dovoljno, pa ćete toliko i stavljati u tanjir.
Za kraj, jedite ono što volite. Ima mnogo raznih dijeta u kojima su namirnice koje ne volite i onda imate problema s celom dijetom, pa lakše odustanete. Raspitajte se, saznajte koliko kalorija ima vaša omiljena hrana i smanjite ih na način da će vam svaki zalogaj biti užitak. Tada ćete jesti pažljivije, što će vam omogućiti da unesete manje kalorija, skinete kilograme i pritom se ne osećate uskraćeno.
Kurir.rs/Superzena
NE PROPUSTITE
