icon-checkicon-closeicon-commentsKurir_icon_fonts_template-38Kurir_icon_fonts_template-37icon-downicon-erroricon-galleryicon-homeicon-infoicon-logouticon-nexticon-passwordicon-plusicon-previcon-reacticon-searchicon-soc-fbicon-soc-gplusicon-soc-insicon-soc-mailicon-soc-rssicon-soc-twittericon-soc-vibericon-soc-wupicon-soc-ytKurir_icon_fonts_template-34Kurir_icon_fonts_template-33icon-totopicon-usericon_reactsoc-viber

Najnovije vesti

Espreso.rs


Adria media

HRANA ZA SVAKI DAN: Užina koja će sprečiti osećaj gladi, a ne goji!
Foto: Profimedia

IZBOR JE VELIK

HRANA ZA SVAKI DAN: Užina koja će sprečiti osećaj gladi, a ne goji!

Žena

Često nam se desi da u toku dana ogladnimo, čak i kada nije vreme za glavni obrok.

Tada pribegavamo grickalicama, čokoladicama i drugim proizvodima koji nam utole glad, ali ne na duže staze. Takve namirnice sadrže veliku količinu šećera i koje nažalost dovode do viška kilograma. Vi možda ne mislite da jedete mnogo, ali niste svesni koliko užine imaju veliki uticaj na telesnu masu i figuru.

 

Kako sledeći put ne biste odmah pojeli omiljenu čokoladicu ili grisine i čips, saznajte koje namirnice mogu da vam utole glad bez “lepljenja” i izazivanja viška kilograma.

 

Voće

 

I to ne obično, već bobičasto! Malo bobičasto voće poput borovnica, malina, kupina i ribizli mogu biti odličan saveznik za zdravu užinu. U bilo kojoj formi (smutiju, sa jogurtom, sirovoj), zasitiće vas i nahraniti organizam potrebnim nutrijentima i vitaminima. Jedna šaka malina ili kupina je dovoljna za jedan zdrav međuobrok.

 

foto: Profimedia

 

Integralne žitarice

 

Poznato je da su integralne žitarice bogate vlaknima koje pored toga što zasićuju organizam imaju i dobro delovanje na čitav organizam, a naročito na metabolizam. Ove žitarice su bogate mnogobrojnim vitaminima i mineralima i idealne su za malu užinu. Kupite zdravi keks sa celim žitaricama, pojedite jedan tost sa malo putera ili kreirajte mini obrok po vašoj želji i uspećete da utolite glad, bez prejedanja.

 

Brokoli

 

Brokoli je idealan za užinu kada se jede samostalno. Pojedite nekoliko komada, obezbedite organizmu vitamine A, C i K i zasitite se na jednostavan način. Pored toga što više nećete osećati glad, brokoli će obnoviti vaš organizam i učiniti ga otpornijim na viruse i bakterije, pa čak i na razvijanje kancerogenih ćelija.

 

Kokice

 

Kokice prati dobar i loš glas. Dobar je što su nutritivno bogate i utoljuju glad, a loš što se spremaju na ulju. Zbog složenih ugljenih hidrata mala količina kokica može dosta da zasiti i da vam dovoljno energije do sledećeg obroka. Suština je da ne pojedete celu činiju, već da se ograničite na 2-3 šake, ako ne želite da aktivirate njihov loš efekat.

 

foto: Profimedia

(Kurir.rs/Zenskimagazin, Foto: Profimedia)

 

 POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

(KURIR TV) 10 razloga zašto treba jesti turšiju!

 

NOVO! Od sada možete da komentarišete i na Kurir Viberu!
Pridružite nam se, podelite svoje mišljenje!

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.