U najvećem broju slučajeva, noćne "posete" frižideru su neprijatelj broj jedan vitke linije. Ali, postoji hrana koja je nutrutivno bogata i koju smete da jedete pred spavanje bez bojazni da će vam dodati koji kilogram.
Naravno, preporuka dijetetičara jeste da se uzdržite od noćnog grickanja, ali ako već ne možete, treba da znate šta smete da jedete, a šta se nikako ne preporučuje.
Najbolji zalogaji pred spavanje
Preporuka je da ne sedite ispred televizora i grickate, jer ćete tako uneti daleko više hrane nego što vam je objektivno potrebno.
-Biljni štapići sa caciki sosom napravljenim od jogurta, krastavca, belog luka i soka od limuna
-Činija sveže voćne salate
-Činija malomasnog jogurta sa svežim bobićčastim voćem
-Nekoliko ovsenih keksića premazanih sirom i paradajzom
-Mala šaka nezaslađenih orašastih plodova ili semenki
-Nekoliko šaka kokica posutih cimetom
-Kriška hleba od integralnog brašna premazanom salsom od paradajza, crvenog luka, belog luka i korijandera
-Štapići celera sa nekoliko kašika hummusa
-Činija zelene salate začinjena limunovim sokom sa 1 kuvanim jajetom
Hrana koju treba izbegavati
Ako pokušavate da istopite salce, uveče nikako ne treba da jedete čorbe, čokoladu, sladoled... Pride, hrana poput čokolade sadrži kofein koji otežava spavanje.
Preporuka je i da se uveče izbegavaju prerađevine koje, osim što imaju veliku količinu zasićenih masti, šećera i soli, one su često siromašne hranljivim sastojcima i bogate kalorijama. Iz čega sledi da ćete se od ove hrane gojiti. Osim toga, u noćnim satima se preporučuje da kizbegavate i:
-Čorbe
-Slane grickalice (čips, grisine, smoki i sl)
-Čokoladu i čokoladne poslastice
-Kolače
-Kekse (čak i one od intergralnog brašna i sa naznakom "za dijebatičare")
-Beli hleb, lisnato testo, pite i ostala peciva
-Sladoled
-Sokove sa dodatim šećerom
Kurir.rs/Telegraf/Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
