Povišen šećer u krvi je najrasprostranjenija bolest današnjice, a mnogi i ne znaju da je imaju. Najčešći simptomi su hroničan umor, čest osećaj žeđi ili pak često mokrenje.
Kada ljudi konačno saznaju da imaju povišen šećer, vrlo često je kasno i tada su već u stanju predijabetesa, tačnije dijabetesa tipa 2.
Doktor Majkl Mozli otkriva način ishrane koji može pomoći u regulaciji i prevenciji visokog nivoa šećera u krvi.
"Prvo smesta ukinite šećer, slatke grickalice, pića i deserte. Dozvoljeni su samo jednom do dva puta nedeljno, a ako je moguće, i ređe. Možete koristiti zamene za šećer kao što je stevija, ali najbolje je da se otrgnete od te slatke navike", preporučuje doktor Mozli.
Trebalo bi, takođe, ukinuti bele namirnice koje su bogate skrobom, kao što su: hleb, testenina, pirinač, krompir, ali i čuvati se crnih namirnica, kao što je crni hleb jer se u njega neretko dodaje šećer. Ove namirnice mogu da se zamene kinoom, heljdom, integralnom raži, integralnim ječmom, sočivom i pasuljem.
Doktor Mozli savetuje da umesto pahuljicama, dan započnete jelom od jaja. ona će duže održati osećaj sitosti u organizmu, a najbolje bi bilo da ih jedete u kombinaciji sa pečurkama. Odličan izbor za doručak mogu biti i jagode, maline i borovnice, koje ćete jesti sa punomasnim jogurtom.
Za užinu odaberite koštunjavo voće u kom se nalazi visok procenat proteina i vlakana, ali bez dodataka soli ili šećera jer u tome lako možete preterati.
Alternativa za margarin u jelima može biti maslac, a suncokretovo ulje zamenite maslinovim, koje poboljšava apsorpciju vitamina. Sir bi trebalo jesti u umerenim količinama, a proteini koji su neophodni se nalaze u jajima, piletini, ćuretini i govedini.
Povrće se može jesti neselektivno uz raznorazne začine, dok voće nije neophodno zbog velikih količina šećera u istom i treba ga jesti umereno.
Kurir.rs/Agencije/Foto Profimedia
NE PROPUSTITE
