Zube treba prati nakon svakog jela i četkati ih najmanje tri minuta. Međutim, postoji nekoliko namirnica koje mogu da zamene četkicu za zube.
Jabuka - s obzirom na to da sadrži fosfor, kalcijum i fluor, sprečavaju razvoj karijesa, a dokazano je da ovo voće bolje čisti zube od bilo koje četkice delujući dvostruko - mehanički i fizički.
Šargarepa - žvakanjem ovog povrća stimuliše se proizvodnja pljuvačke, koja pomaže u uklanjaju zaostale hrane.
Celer - štiti zube na dva načina. Žvakanje celera izaziva lučenje supstanci koje neutrališu bakterije izazivače karijesa. Isto tako, ova namirnica žvakanjem prodire između zuba, masira desni i čisti usnu šupljinu.
