Jednostavno u žurbi za poslom, nema vremena da uživamo u hrani nego samo s nogu pojedemo. Samo progutamo hranu i odmah idemo za poslom.
I u tome tome je problema sa viškom kilograma, tvrde stručnjaci.
Nedavno sprovedeno istraživanje je pokazalo da, ukoliko zaista obratimo pažnju na ono šta jedemo i u tome uživamo, dobar deo viška kilograma će otići prosto - sam od sebe. Ova nova tehnika jela zove se "sultana vežba" i smislila ju je Šarlot Tarup iz Australije.
Kako sprovoditi sultana vežbu?
Gledajte hranu, njenu teksturu i boju. Osetite je rukama. Pomirišite je. Okusite je, ali zaista. Pustite da malo stoji u ustima, pređite jezikom preko nje i obratite pažnju kako je žvaćete.
Takva tehnika, tvrdi Šarlot, mnogo pomaže da unosite manje hrane, a da pritom u njoj uživate mnogo više.
"Bilo da želite da smršate ili prosto promenite svoj odnos prema hrani, ova tehnika pomaže da napravite mnogo zdravije izbore", tvrdi Šarlot.
Pored sultana vežbe, ona savetuje i sledećih nekoliko trikova:* Obratite pažnju na to o čemu razmišljate dok jedete.
* Lepo aranžirajte sto i hranu.
* Polako jedite.
* Sedite za trpezarijskim stolom umesto za televizorom.
* Zapisujte negde šta jedete u toku dana.
independent.co.uk
