Dijetu sa višnjama držite tri dana, napravite jedan dan pauze kada nećete jesti višnje, pa je ponovite. Dok pauzirate, ne smete da jedete slatkiše i trudite se da na vašem jelovniku budu zastupljeni posno meso, riba i povrće.
Namirnice koje su preporučljive:
300 g višanja dnevno, jaja, sve vrste mesa, uključujući i morske plodove, povrće, prvenstveno paradajz, paprika, luk, krastavac, tikvice, patlidžan, blitva, kupus, šargarepa, pečurke… voće, bez izuzetaka, oko 150 g meda i suvog voća nedeljno, maslinovo ulje, voda, čaj, povremeno i nezaslađeni sok.
Ovo su strogo zabranjene namirnice!
Sve vrste šećera, pasulj, grašak, čokolada, so, majonez, kvasac, sirće.
Detaljan plan ishrane:
Ponedeljak
Doručak: parče integralnog hleba, dve šnite pilećih prsa, 1 dl mleka ili jogurta
Užina: 150 g višanja.
Ručak: kuvano jaje, 250 g mešanog kuvanog povrća začinjenog maslinovim uljem i limunom, 40 g integralnog hleba.
Užina: 150 g višanja.
Večera: 150 g pečene juneće šnicle začinjene s dve kašike maslinovog ulja, 40 g hleba, a za desert pire od jabuka.
Utorak
Doručak: 50 g muslija, 2,5 dl jogurta
Užina: 150 g višanja
Ručak: 100 g pečenog belog mesa, 250 g mešanog kuvanog povrća, kašika maslinovog ulja, limun, 40 g integralnog hleba.
Užina: 150 g višanja.
Večera: 120 g grilovanog oslića ribe i 250 g salate od kukuruza i šargarepe začinjene maslinovim uljem, sirćetom i limunovim sokom, 50 g hleba.
NE PROPUSTITE
Sreda
Doručak: voćni jogurt
Užina: 150 g višanja
Ručak: 100 g testenine sa sosom od paradajza i dve kašike rendanog kačkavalja
Užina: voćna salata od višanja i sezonskog voća
Večera: 150 g mladog sira, 250 g mešanog sirovog povrća s maslinovim uljem i limunom, 40 g integralnog hleba
Dijetu držite tri dana, napravite jedan dan pauze kada nećete jesti višnje, pa je ponovite. Dok pauzirate, ne smete da jedete slatkiše i trudite se da na vašem jelovniku budu zastupljeni posno meso, riba i povrće.
Kurir.rs, Žena / Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
