Ono što uradite neposredno pred spavanje može da ima veliki uticaj na vaš život. Mnogi ljudi ne razmišljaju o tome i onda se čude što im se dešavaju određene stvari. Nijedna od ovih navika neće vam oduzeti mnogo vremena, a mnogo će vam značiti.
1. Pripremite se za naredni danPre nego što legnete da spavate, pripremite sve što će vam trebati ujutru – doručak, ručak i odeću koju ćete obući. Mnogo je lakše da to uradite uveče, a jutro će vam početi opuštenije ako znate da vam je sve spremno.
2. Istegnite seIsezanje pred spavanje je veoma bitno. Dobro je ne samo za vaše zglobove i fleksibilnost, nego i za kvalitetan i udoban san.
3. MeditirajteMeditiranje je dobar ritual za smirivanje pred spavanje. Meditacijom ćete smanjiti nivo stresa i umiriti se. Pomoći će vam da se smirite i nakon stresnih događaja, a dobro utiče i na pamćenje i na kreativnost.
4. Idite u krevet 15 minuta ranijeOvo je sasvim jednostavan trik – idite u krevet 15 minuta ranije nego što ste planirali. Veliki broj ljudi ne spava dovoljno, a nedostatak sna ima ozbiljan uticaj na celokupno zdravlje i produktivnost. Ako odete ranije u krevet, veće su šanse da ćete se naspavati i da ćete zaspati baš kad ste planirali, a možda i neki minut ranije.
5. Uklonite šminkuKoliko god da ste umorni, uvek skinite šminku. Ako zaspite našminkani, pore će vam biti začepljene tokom noći i koža neće moći da se hidrira prirodnim uljima. Šminka koju na licu ostavite preko noći može da dovede i do stvaranja bubuljica, a ako ne očistite lice pre spavanja, slobodni radikali koje ste „pokupili“ tokom dana ostaju na vašoj koži cele noći, što može da dovede do lomljenja kolagena i tako do stvaranja bora.
6. Čistite zube koncem za zubeSvima je jasno koliko je zdravlje zuba bitno, ali mnogima još uvek nije jasno koliko je važno i čišćenje zuba koncem za zube. Nezdrave desni mogu dovesti i do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca i disajnih organa. Osim toga, zubi će ranije početi da vam se kvare i da ispadaju ako ih ne perete i ne čistite koncem redovno.
Stil
