NUTRICIONISTA OTKRIO NAJVEĆU GREŠKU ZBOG KOJE NIKAKO DA SMRŠATE: Uveče morate VIŠE da jedete i to ove namirnice MOŽE I ČOKOLADA

Ako ste na dijeti i pokušavate da smršate, možda pravite ovu grešku koja usporava mršavljenje, a ima veze s večerom.

Spremate se za spavanje, ali ste još uvek gladni? Nije baš da će vas krčanje creva držati budnim, ali vam i stomak i srce govore - hajde da pojedemo još nešto?

Niste usamljeni, često smo gladni pred spavanje i na to utiču obroci koje smo pojeli tokom dana. Postoji više "oblika" gladi pred spavanje i evo kako da se na najbolji način zasitite, a da ne ugrozite kilažu, prenosi Mondo.

Nutricionistkinja Vendi Lopez objasnila je da se glad pred spavanje deli na pravu - kada organizmu zaista treba još hranljivih materija, i lažnu, kada zapravo čeznemo za određenom namirnicom. Obe bi trebalo utoliti da bismo mogli da spavamo.

NE PROPUSTITE

OGNJEN SE UBUCIO I ZA SVE MU KRIVA DANIJELA! Imao 103 KG, smršao čak 18 KG i tajna je u POSEBNOJ recepturi! Jedna stvar je VAŽNA

"Obroci tokom dana moraju da sadrže tri grupe hrane - ugljene hidrate, proteine i masnoću. Ako ste napravili zdravu salatu od piletine i povrća, ili ispekli ribu s povrćem, niste uradili ništa jer će telu i dalje biti potrebni ugljeni hidrati", objasnila je ona.

Izbalansiran obrok će nas držati sitim najmanje tri sata, ako obavljamo normalne aktivnosti - profesionalnim sportistima koji dugo treniraju, naravno, osećaj sitosti nakon obroka trajaće kraće. Ali za "obične" ljude, večera pojedena dva sata pred odlazak na spavanje trebalo bi da održava osećaj sitosti i ne ometa san.

Ako već "morate", pojedite nešto, ali dobro pazite šta. Čak i hrana koja ne izgleda teško može da optereti stomak pred spavanje, i onda niste uradili ništa - i dalje nećete moći lepo da spavate, i dalje ćete biti gladni.

Dobar izbor po nutricionistima su tost sa puterom od kikirikija ili humusom, čorba od piletine... Dobićete sve neophodne hranljive materije a nećete opteretiti stomak. Ako vam se jede nešto slatko, orašasti plodovi i suvo voće ili crna čokolada su odlični.

"Razmislite i da li ste baš gladni, ili vam se jede nešto određeno. Ako vam se, recimo, jede čokolada, pojedite jednu porciju čak i ukoliko ste na dijeti. Kada nas napadne čežnja za određenom vrstom hrane, male su šanse da će je nešto drugo utoliti", rekla je Lopezova.

kurir.rs/mondo

NE PROPUSTITE

MARKO KON IMAO 156 KG, SMRŠAO 45 KG I NEPREPOZNATLJIV! Razlog zbog kojeg je krenuo na RIGOROZNU DIJETU sve će zaprepastiti (FOTO)

ZOVU GA ZABRANJENO POVRĆE, A NEVEROVATNO JE ZDRAVO: Ima ga svuda, poseduje antioksidanse, odlično za DIJETU i pomaže bubrezima

VEŽBA 4 PUTA NEDELJNO, JEDE MESO I JAJA, A ŠEĆER I BRAŠNO NIKAKO! Pajić otkrio tajnu izvajanog tela, a nekad je KUBURIO sa težinom

LUNA ĐOGANI OTIŠLA NA DIJETU! Požalila se na višak kilograma, ne odgovara joj 70, a evo šta sad pije uz 2 namirnice! (FOTO)

Bonus video:

Kurir