Zašto se svi razboljevamo čim padne temperatura? Doktorka otkriva glavne razloge jesenjih prehlada i 5 ključnih pravila za jak imunitet!
- Hladan i suv jesenji vazduh, više boravka u zatvorenom i povratak u škole i kancelarije ubrzavaju širenje virusa gripa, prehlade, kovida i norovirusa.
- Doktorka poručuje da su san, zdrava ishrana, fizička aktivnost i dovoljno vitamina D važni za jak imunitet tokom jeseni.
- Preporučuju se i redovno pranje ruku, čišćenje površina, provetravanje i izbegavanje gužvi kako bi se smanjio rizik od infekcije.
Kako temperature počinju da padaju, čini se da hladan jesenji vazduh donosi primetan porast broja ljudi koji šmrču i kijaju, kao i maramica koje kruže po kancelarijama.
Sa promenom godišnjeg doba menjaju se i vremenske prilike i naše svakodnevne navike, ali zašto se toliko ljudi u ovo doba godine oseća iscrpljeno i loše?
- Virusi koji izazivaju grip i običnu prehladu uglavnom su aktivniji tokom hladnog vremena, a tokom jeseni i zime brže kruže i šire se - kaže Niki Ramskil, lekarka opšte prakse i osnivačica klinike "The female health doctor".
- Grip izazivaju virusi influence, dok su za običnu prehladu najčešće odgovorni rinovirusi. Zato vakcina protiv gripa može da smanji rizik od obolevanja od gripa, ali vas neće zaštititi od prehlade - dodaje Ramskil.
Doktorka dodaje da su u ovo doba godine česti i kovid i norovirus.
- Naši nosni hodnici imaju ulogu da hvataju viruse i pomognu njihovom uklanjanju. Međutim, hladan i suv vazduh karakterističan za ovo doba godine može da isuši sluzokožu nosa, zbog čega postajemo izloženiji infekcijama. To znači da virusi nailaze na slabiju zaštitnu barijeru - objašnjava Ramskil.
Više vremena provodimo u zatvorenom prostoru
- U ovo doba godine obično menjamo rutinu i način na koji obavljamo svakodnevne aktivnosti. Na primer, umesto da provodimo vreme napolju, na svežem vazduhu, češće boravimo u zatvorenom prostoru - kaže doktorka.
- Češće zatvaramo prozore i vrata, što smanjuje provetravanje i povećava verovatnoću da se klice nakupljaju i šire među ljudima u kući“, ističe ona.
Ljudi se posle letnje pauze vraćaju na posao i u školu
Tokom jeseni smo okruženi većim brojem ljudi.
- Tokom leta mnogi od nas odlaze na odmor, provode vreme daleko od drugih ljudi i više borave napolju. Međutim, na jesen, kada se vratimo na posao i u školu, ponovo smo okruženi velikim brojem ljudi, pa se virusi mnogo brže šire - navodi Ramskil.
Veća je verovatnoća da se zarazimo na mestima na kojima cirkuliše veći broj ljudi, pa je dezinfekcija bitna.
- Ako se vozite metroom ili radite u kancelariji otvorenog tipa, mnogo je veća verovatnoća da ćete se nečim zaraziti, osim ako ne dezinfikujete sve površine sve vreme, jer je rizik od unošenja virusa u organizam ili njihovog udisanja znatno veći - navela je ona.
Posebno su mala deca poznata po tome što u školi lako pokupe različite infekcije.
- U ovo doba godine u školama kruži mnogo različitih uzročnika infekcija koje deca donose kući - kaže doktorka: "Njihov imuni sistem se često ranije nije susreo sa većinom tih virusa i drugih uzročnika bolesti, pa još uči kako da se izbori sa njima."
Pretrpan raspored i stres, saveti za očuvanje zdravlja
- Jesen može da bude veoma užurbano doba godine. Ako pokušavate da postignete previše, ne spavate dovoljno i ne hranite se zdravo, ne obezbeđujete organizmu ono što mu je potrebno da bi imuni sistem funkcionisao što bolje - zaključuje Ramskil.
Borba protiv sezonskih bolesti zahteva celovit pristup zdravlju i povremenu promenu svakodnevnih navika u ishrani. Ramskilova ističe da jesen ume da bude veoma naporan period, te da ubrzan tempo života brzo uzima danak našem telu.
Nedostatak sna i jednolična ishrana onemogućavaju organizam da održi imuni sistem na optimalnom nivou tokom kriznih meseci. Zbog toga stručnjaci savetuju pacijentima da se oblače adekvatno i strogo čuvaju telesnu temperaturu kada izlaze na hladnoću.
Dodatni faktor koji slabi odbrambene snage organizma jeste manjak sunčeve svetlosti usled kraćih jesenjih dana i oblačnog vremena. Manjak sunca dovodi do smanjene proizvodnje vitamina D u telu, koji predstavlja jedan od ključnih elemenata za pravilno funkcionisanje imuniteta. Na širenje virusa utiču i specifične klimatske promene u Srbiji, koje donose toplija leta, ali i izuzetno nepredvidive zimske uslove. Uz obavezno izbegavanje velikih gužvi i stresnih situacija, izuzetno je važno pronaći vremena za svakodnevnu fizičku aktivnost.
Opšte higijenske mere uvek ostaju prva i najvažnija linija odbrane u kancelarijama, bolnicama i obrazovnim ustanovama. Lekari preporučuju redovno pranje ruku toplom vodom i temeljno čišćenje radnih stolova, tastatura i mobilnih telefona.
Izuzetno je važno svakodnevno udisati svež vazduh tokom pauze, kako ne biste stalno boravili u zagušljivom kancelarijskom prostoru. Ove jednostavne, ali klinički dokazane rutine mogu značajno smanjiti šansu za prenošenje respiratornih infekcija tokom cele zime.
Kurir.rs/RTS
