Predstavljamo vam način na koji ćete se rešiti ukočenosti ukoliko budete sledili ovih par koraka.
1. Korak
Prstima napipajte bolno mesto na vratu i to tako da koristite desnu ruku ako je bol na desnoj strani, odnosno levu, ako je na levoj strani vrata.
2. Korak
Prstom, ili prstima (u zavisnosti od površine) pritisnite bolno mesto. Bol pritom mora da bude pojačan, ali izdržljiv. Ako mesto ne možete dobro da dohvatite, umesto prstiju upotrebite tenisku lopticu ili sličan rekvizit.
3. Korak
Glavu polako okrenite suprotno od ukočene strane, pa je nagnite i zakrenite dijagonalno, kao da želite bradom da dotaknete pazuh. Zadržite položaj 10 sekundi, pa se opustite.
Na ovaj način napinjete ukočeni mišić, a pritiskom ćete ga postepeno opustiti. Postupak ponovite desetak puta zaredom.
(kucnilekar.com)
