Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti u Americi nedostatak sna povezan je sa hroničnim bolestima kao što su dijabetes, srčane bolesti, gojaznost i depresija. "Više od 10 odsto populacije pati od insomnije, što znači da su imali problema sa spavanjem duže od tri meseca", kaže dr Šeli Hershner, profesor neurologije u Medicinskom centru za poremećaje u spavanju u Mičigenu.
Ako ne možete da zaspate posle buđenja više od 20 minuta premestite se u neki drugi deo stana ili kuće. Pokrijte se i pokušajte da zaspate. "Ako ostanete u krevetu osećaćete pritisak da zaspite, a to još više frustrirata", navodi dr Heršner.
Njena preporuka je zato promena okoline, koja vrlo lako može da pomogne u ovakvim situacijama.
Kurir.rs/Today, Foto: Profimedia
NE PROPUSTITE
