Orašasti plodovi poput oraha, badema i indijskih oraha su veoma zdravi. Međutim, ne preporučuje se da u konzumiranju prekoračite preporučenu dnevnu dozu, piše Stvar ukusa.
To bi otprilike bilo šaka ovih plodova na dan. Ukoliko preterate u konzumiranju ovih plodova, dogodiće se sledeće.
Ugojićete se
Brojne naučne studije su pokazale da orašasti plodovi mogu pomoći u mršavljenju. To se odnosi na umereno konzumiranje, a ako se unosi više od preporučene dnevne količine, može doći do suprotnog efekta - možete se ugojiti. Orašasti plodovi jesu zdravi, ali i veoma kalorični.
Možete imati probleme s varenjem
Ako se osećate naduto nakon uzimanja orašastih plodova, niste jedini. Nadutost je najčešće posledica fitata i tanina, materija koje mogu otežati varenje. Kako biste to izbegli, jednostavno se pridržavajte preporučene količine ovih ukusnih namirnica.
Kosa i nokti mogu postati lomljivi, može se pojaviti upala mišića ili bolovi u zglobovima
Sve su ovo simptomi trovanja selenom do kog može doći kao posledica konzumiranja ogromnih količina orašastih plodova. Iako je ovo veoma retka pojava, to je još jedan od razloga da ograničite unos orašastih plodova na šaku dnevno.
