Uz ispijanje čaja preporučuje se lagana dnevna šetnja ili neki drugi oblik lagane aktivnosti.
ZELENI ČAJPoznato je da je ovaj čaj jedno od najzdravijih pića na planeti. Pun je antioksidanata koji imaju snažne efekte na naš organizam. Smatra se i jednim od najboljih napitaka za mršavljenje. Katehini koji se nalaze u zelenom čaju su jedan od aktivnih sastojaka koji utiču na smanjenje telesne težine i sprečavaju nakupljanje masnih naslaga.Ovaj prirodni zeleni čaj za mršavljenje je odličan stimulans koji pomaže vašem telu da brže sagorevate masti. Učinak je duplo veći kod ljudi koji redovno vežbaju. Zeleni čaj sadrži kofein i to u količini od 24 – 40 mg a to je sasvim dovoljno da se lakše razbudite ujutru i da lakše obavljate sve aktivnosti koje vas čekaju tog dana. Dosta često ga preporučuju kao zamenu za kafu jer je mnogo zdraviji. Čaj sadrži zanemarljiv broj kalorija pa je zbog toga dijeta sa zelenim čajem nešto što trebate probati. Ukoliko razmišljate šta to ovaj čaj razlikuje od drugih napitaka za mršavljenje odgovor je to što redovnim ispijanjem zelenog čaja vaš apetit se smanjuje.Posle određenog perioda svakodnevnog ispijanja čaja prestaćete sa prejedanjem, bićete siti i na taj način ćete polako gubiti kilograme.
U njemu se nalazi niz korisnih materija koje ubrzavaju metabolizam i na taj način dolazi do gubitka kilograma. Zeleni čaj za mršavljenje je diuretik koji čisti organizam od štetnih materija. Uvek se možete odlučiti da probate dijetu sa zelenim čajem. Možete je držati na dva načina. Prvi način podrazumeva jednom ili dva puta mesečno tokom čitavog dana popiti 5 šolja čaja i mleka. Poželjno je ne dodavati nikakve zaslađivače. Ovo je odlična kombinacija koja će vas brzo zasititi a deluje i kao diuretik. Možete da očekujete u jednom danu 2 kg manje.
Drugi način uključuje dijete koje se drže po 7 i 14 dana a koje podrazumevaju po 3 šoljice čaja dnevno.
Neželjena dejstva
Konzumiranje zelenog čaja ima brojne prednosti. Snižava holesterol u krvi, dobro utiče na srce i krvne sudove i preporučuje se ženama u menopauzi da ga ispijaju svakodnevno.Osobe alergične na kofein treba da ga izbegavaju.U kombinaciji sa nekim lekovima može nepovoljno da utiče na vaše zdravlje.
OOLONG ČAJDrugi naziv za ovaj čaj je sagorevač masti.Dobija se od biljke Camellia sinensis, braonkaste je boje, slatkastog ukusa i po nekim izvorima star je oko 400 godina. Ovaj čaj sadrži kofein. Čaj Oolong je prirodni sagorevač masti. Ima visok nivo polifenola koji ubrzava metabolizam i dovodi do sagorevanja masnih naslaga. Prepun je antioksidantima i slobodnim radikalima koji sprečavaju čitav niz bolesti. Zatim, neverovatno utiče na kožu i usporava proces starenja, stvaranje bora i staračkih mrlja. Preporuka je da se ovaj čaj za mršavljenje pije na prazan stomak, pre obroka i samo tako može sprečiti gojenje. Smanjuje holesterol i jača imuni sistem. Zbog kofeina koji se nalazi u njemu povećava koncentraciju i poboljšava moždane funkcije.
Neželjeni efekti Jedini neželjeni efekat koji ovaj napitak za mršavljenje može da ima je vezan za kofein koji sadrži.Iako ima mnogo dobrih strana, kofein može da vas dovede do poremećaja spavanja, insulinske rezistencije, anksioznosti i glavobolje. Trudnice i dojilje treba da ograniče unos kofeina na 300 mg dnevno. Svaka doza preko te može da povećava rizik od pobačaja, lupanje srca, podrhtavanje.
ČAJ OD NANEOvaj čaj deluje umirujuće na ceo organizam i pun je magnezijuma. Inače, čaj od mente smanjuje apetit i pomaže u razgradnji masnoće. Ovakav čaj za mršavljenje se pravi od osušenih listova nane, koji se prelivaju vrućom vodom. Poseduje toliko dobrih stvari da je možda jedan od najzdravijih čajeva. Najbolje se pokazao kao lek kod stomačnih tegoba ali i za smirenje i kod nesanice. Osim toga pomaže kod varenja hrane, jača imunitet, zbog specifičnog ukusa peperminta otklanja neprijatan zadah, umanjuje stres i nervozu, dobar je u lečenju upala i mršavljenju.Čaj od mente možete koristiti i kod skidanja viška kilograma. Nana pomaže u boljem varenju hrane, smanjuje apetit i sprečava nagomilavanje sala i štetnih stvari u organizmu.
Neželjena dejstvaKonzimiranjem čaja od nane možete povećati gorušicu pa se ne preporučuje osobama koje imaju problema sa njom. Nije preporučljiv za trudnice jer opušta mišiće uterusa a to može dovesti do spontanog pobačaja.Kod nekih osoba se dešavalo da dođe do negativnog dejstva čaja od nane sa lekovima. Savetuje se da pre nego što uzmete čaj razgovarate sa vašim lekarom. Osobe koje su alergične na mentu trebalo bi da izbegavaju čaj. Ukoliko preterate sa nanom može doći do predoziranja. To se manifestuje grčevima, prolivom, bolom u mišićima.
ČAJ OD HIBISKUSAKao i drugi biljni čajevi i čaj od hibiskusa ima vrlo malo kalorija. On ima opor ukus pa ga mnogi zaslađuju raznim stvarima kao što je stevia, medci i veštački zaslađivači. Ukoliko želite da čaj za mršavljenje skine koji kilogram viška na vašem telu izbegavajte zaslađivanje čaja i pijte ga bez ičega. U početku će vam biti teško jer morate da se naviknete na taj ukus.
Ovaj čaj je pun C vitamina i bogat antioksidantima pa je to jedan razlog više da ga uvrstite u svakodnevnu upotrebu. Ne sadrži kofein, ima jako malo kalorija i možete ga piti i toplog ali i hladnog.
Čaj od hibiskusa je dobar i za: snižavanje krvnog pritiska, snižavanje nivoa holesterola u krvi, štiti jetru, ima antikancerogena svojstva, antibakterijska svojstva, ublažava menstrualne bolove, ima antidepresivna svojstva, poboljšava varenje i dr. Ukoliko u ishrani koristite hranu bogatu ugljenim hidratima, šećerom, skrobom povećavate rizik od gojenja i nagomilavanja sala. Međutim, ukoliko u svoju svakodnevnu ishranu ubacite čaj od hibiskusa možete sprečiti najgore – gojaznost. Ekstrakt hibiskusa drastično smanjuje apsorpciju skroba i glukoze i pospešuje mršavljenje. Ovaj napitak za mršavljenje sprečava proizvodnju amilaze, koja opet povećava apsorpciju ugljenih hidrata i skroba. Zbog svega ovoga je hibiskus jedan od glavnih sastojaka u mnogim preparatima za mršavljenje. Neželjeni efekti Iako je odlično sredstvo za mršavljenje i podiže nivo energije na prirodan način, treba da budete pažljivi sa ovim čajem. Utiče na krvni pritisak tako što ga snižava pa bi osobe koje imaju problema sa niskim krvnim pritiskom trebalo da izbegavaju čaj od hibiskusa da ne bi doslo do nesvestice, oštećenja srca i sl. Trudnicama se takođe ne preporučuje jer može izazvati niz problema. Halucinacije i trovanje su mogući kod nekih osoba jer nije hibiskus za svačiji organizam. Alergijske reakcije kao što je svrab, crvenilo oko očiju se mogu pojaviti nakon ispijanja čaja.
Vrlo je važno naglasiti da u 15 – 30 odsto čaja nalazi organska kiselina, a među njima i malinska, vinska i limunska kiselina. Te kiseline se još nalaze u grožđu i vinu. Jačaju imuni sistem, čiste kožu, smiruju upale i dr. 
ROOIBOS ČAJ Ovaj čaj je crvene boje i fantastičnog ukusa koji ne zaboravljate. Snažan je antioksidans i usporava starenje. S obzirom da ima puno slobodnih radikala on pruža zaštitu protiv mnogih bolesti. Osim toga, odličan je u borbi protiv alergija. Izrazito je bogat mineralima, sadrži veliku količinu esencijalnih elemenata i nizak nivo tanina.Ono što je važno znati je da crveni čaj rooibos ne sadrži kofein. To znači da možete da ga pijete bukvalno ceo dan bez ikakvog straha od neželjenih efekata. Pored mnogobrojnih dobrobiti ovaj čaj vam pomaže u skidanja viška kilograma.
* Bogat je antioksidantima koji ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju probavu* Prirodan je diuretik pa eliminiše sve toksine iz organizma i čisti organizam* Smanjuje nagomilavanje i zadržavanje vode u organizmu a samim tim smanjuje celulit* Poboljšava varenje i smanjuje nadutost
Rooibos čaj se preporučuje za pijenje ujutru, na prazan stomak jer je tada najefikasniji. Da bi ovaj crveni čaj za mršavljenje podstakao vaš organizam da gubi koligrame preporučuju se 3 – 4 šolje dnevno. Nikako nemojte dodavati med, šećer ni veštačke zaslađivače. Možete da ga pijete toplog, ali isto tako možete da ga ohladite u frižideru i pijete kao sok. KAKO ZAPRAVO ČAJ ZA MRŠAVLJENJE FUNKCIONIŠE? Čajevi mogu da budu odlični saveznici u gubitku viška kilograma. Jedan od razloga je što imaju jako malo kalorija, a nakon što ih popijete umanjuju osećaj gladi i stvaraju osećaj ispunjenosti želuca. To dovodi do smanjenog unosa hrane. Zatim, sadrže razne sastojke koji dovode do ubrzavanja metabolizma. Čaj za mršavljenje može vam pomoći u čišćenju organizma i izbacivanja viška vode iz organizma. Neki se čak koriste za probavu i na taj način pomažu u skidanju viška kilograma. Ne postoji magična biljka, čaj ili pilula koja će vam istopiti kilograme. Zdravom ishranom i redovnim vežbanjem ćete doći do idealne težine. Sve drugo može vam samo pomoći u naporima koje ulažete da skinete višak kilograma.
minutzamene
