Najnoviji fitnes sistem i režim ishrane za kojim je poludeo svet obradovaće svakog ko se bori s malo viška kilograma. Naime, svima onima koji žele da istope masne naslage pruža se mogućnost da u roku od četiri nedelje svoje telo dovedu u savršenu formu, smanje procenat telesne mase i osete ispunjenost energijom unoseći ugljene hidrate, kafu, pa čak i šolju tople čokolade pred spavanje.Sve što treba jeste pridržavati se saveta lekara i nutricionista koji su osmislili 28-dnevni program, a koji uključuje specijalne vežbe istezanja, kardio-trening, posebnu ishranu i dan za odmor.- Treniranje uz upotrebu samo sopstvene mase tela je fantastičan način da se ono ojača i izvaja, a sve što je potrebno jeste rastegljiva guma, koja košta nekoliko stotina dinara. Trening uključuje pet vežbi u trajanju od minut, sa dva minuta odmora između svakog od šest ponavljanja. Nakon njega sledi dan kardio-treninga, koji podrazumeva 20 minuta vežbanja sa smenom trčanja i pauze u trajanju od po minut - kažu stručnjaci uz napomenu da takvo povećanje mišićne mase ubrzava metabolizam čak i dok se odmara, a da povećanje srčanih otkucaja posle solidnog treninga doprinosi jačanju metabolizma.Nutricionisti naglašavaju da u pet obroka koji su na raspolaganju tokom dana treba maksimalno uživati, a izbegavati njihovu konzumaciju ispred računara ili televizora.
Primer jelovnikaDoručak: ukusna kašaNapravite kašu od ovsa i u nju dodajte borovnice ili ribizleServirajte je uz kafu ili čajUžina: voćeJedna jabuka ili kruška posuta cimetomRučak: dimljeni lososNapravite sendvič od hleba od celog zrnaU njega stavite dva parčeta dimljenog lososa od 60 gramaUz to servirajte 1/4 avokada i svežeg paradajzaIscedite limun, slobodno dodajte so i biberUžina: salata od kinoaSalata od kuvane kinoe, nutritivno najvrednije namirnice na planeti (može se naći u prodavnicama zdrave hrane)Dodajte joj grilovano povrće (brokoli, karfiol, pečurke, šargarepu)Polovinu salate sačuvajte za sutrašnji ručakVečera: čokoladaNapravite 30 grama tople crne čokolade (koristite onu koja ima 70 ili više odsto kakaoa)Uz nju pojedite jednu jabuku ili grejpfrut ili dve mandarinePopijte čaj od mente
