icon-checkicon-closeicon-commentsKurir_icon_fonts_template-38Kurir_icon_fonts_template-37icon-downicon-erroricon-galleryicon-homeicon-infoicon-logouticon-nexticon-passwordicon-plusicon-previcon-reacticon-searchicon-soc-fbicon-soc-gplusicon-soc-insicon-soc-mailicon-soc-rssicon-soc-twittericon-soc-vibericon-soc-wupicon-soc-ytKurir_icon_fonts_template-34Kurir_icon_fonts_template-33icon-totopicon-usericon_reactsoc-viber

Najnovije vesti

Espreso.rs


Adria media

OBRATITE PAŽNJU: Ovih 5 znakova ukazuju da ne unosite dovoljno proteina!
Foto: Profimedia

zdravlje na usta ulazi

OBRATITE PAŽNJU: Ovih 5 znakova ukazuju da ne unosite dovoljno proteina!

Doktor

Piramida zdrave hrane se promenila u poslednjih nekoliko godina. Jedemo previše ugljenih hidrata i prostih šećera i zbog toga dolazi do gojaznosti, smatraju stručnjaci.

 

Proteini su bitni za čitav organizam. Oni učestvuju u stvaranju hemoglobina koji prenosi kiseonik u telu, u izgradnji i obnovi mišićnog tkiva, rastu kose, noktiju i kože, kao i u prenosu prenosu hranjivih materija.

 

Ako se pitate da li uzimate dovoljno proteina, obratite pažnju na ove znakove koji vam to otkrivaju.

 

Žudite za slatkim
Jedan od prvi znakova nedovoljnog unosa proteina je žudnja za slatkim. Kako to da onda ne žudite za mesom i jajima? Jedna od glavnih funkcija proteina je održavanje nivoa glukoze u krvi, pa uz nestašicu proteina imate i nagli pad glukoze i želju za namirnicama koje će vam brzo dati energiju, kao što su slatkiši.


To verovatno objašnjava zašto vegetarijanaci, ako ne paze na dovoljan unos proteina iz neživotinjskih izvora, tako pate za čokoladom. Ukoliko pojedete za doručak samo žitarice sa mlekom, trenutno ćete dobiti energiju, ali ubrzo ćete ogladneti.

foto: Profimedia

 

Osećate se slabo
Proteini su ključni za izgradnju mišića, pa uz nedovoljan unos proteina mišići s vremenom slabe.

 

Često ste bolesni
Bez dovoljno proteina nema ni dobrog imuniteta. Zato, ako primetite da ste češće prehlađeni nego drugi ljudi, a inače ste dobrog zdravlja, možda je za to kriv deficit proteina u vašem telu.

 

Opada vam kosa
Proteini izgrađuju sve ćelije u telu, uključujući i folikul dlake. Jaki folikuli držaće dlaku, bez obzira na moguća zatezanja kose gumicom ili češljanje Ali, ako vam hronično nedostaju proteini, mogli biste primetiti da vam kosa više opada i da vam je dlaka tanja.

 

Osećate se umorno
Ravnoteža šećera u krvi je bitna za koncentraciju, pa uz nedostatak proteina imate osećaj da ne možete normalno da funkcionišete. Vašem mozgu su potrebni proteini da bi se dobro osećao. Ako tražite rešenje u ugljenim hidratima kao što su peciva ili keks, dobićete trenutnu energiju i zatim ponovni pad energije uz osećaj da ne možete da se fokusirate.

foto: profimedia

Kurir.rs/SrbijaDanas, Foto: Profimedia

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

NOVO! Od sada možete da komentarišete i na Kurir Viberu!
Pridružite nam se, podelite svoje mišljenje!

RAZMENA SADRŽAJA

Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.