Tropske vrućine koje su već počele donose sa sobom niz problema - odnosno dugotrajni boravak na suncu i visokim temperaturama lako može da dovede do sunčanice, toplotne iscrpljenosti ili toplotnog udara. Evo kako da prepoznate ova stanja i kako da reagujete u takvim okolnostima.
Koji su simptomi toplotne iscrpljenosti?
Na sajtu Nacionalne zdravstvene službe Velike Britanije (NHS) stoji nekoliko simptoma koji ukazuju na činjenicu da je po sredi toplotna iscrpljenost.
- glavobolja
- vrtoglavica i konfuzija
- gubitak apetita i mučnina
- prekomerne znojenje
- grčevi u rukama, nogama i stomaku
- ubrzano disanje ili puls
- visoka temperatura (od 38 stepeni i više)
- izražena žeđ
Svi navedeni simptomi su isti i kod odraslih i kod dece
Svi navedeni simptomi su isti i kod odraslih i kod dece, s tim što deca češće mogu da postanu i pospana i bez imalo snage.
Toplotna iscrpljenost se javlja kod osoba koje se mnogo znoje, a zbog nedostatka soli, gubitka tečnosti ili kombinacije oba ova faktora.
Kako pomoći nekom ko je upravo pretrpeo toplotnu iscrpljenost?
Ako neko pokazuje nekoliko navedenih simptoma, potrebno je momentalno ga rashladiti, kako navodi NHS, a savetuju da preduzmete naredna 4 koraka:
- Prebacite ih na hladno mesto
- Trebao bi da legnu i lagano podižu stopala
- Neka popiju vodu i nastave da je piju
- Ohladite im kožu - poprskajte ih ili pređite sunđerom koji ste natopili hladnom vodom. Hladne obloge oko vrata i pazuha su takođe dobra opcija
Ostanite sa njima dok im ne bude bolje, a to bi trebalo da se desi u roku od 30 minuta.
NE PROPUSTITE
Kako preventivno delovati?
Rizik od toplotnog iscrpljivanja ili toplotnog udara najveći je kada duže vreme provodite na jakom suncu ili dok vežbate tokom tropskih dana. Evo šta možete da uradite kako biste sprečili da toplotnu iscrpljenost, odnosno toplotni udar u najgorem slučaju:
- pijte puno hladnih napitaka, posebno ako i dok vežbate
- tuširajte se hladnom vodom
- nosite široku odeću svetlih boja
- poprskajte povremeno gole delove kože vodom
- izbegavajte sunce između 11 i 17 časova
- izbegavajte prekomerno konzumiranje alkohola
- izbegavajte naporno vežbanje tokom jakog sunca i vrućine
Svi ovi saveti pomoći će vam ujedno i da sprečite dehidrataciju, te će pomoći vašem telu da se rashladi i spolja i iznutra. Posebno vodite računa o deci, starijim osobama i ljudima sa dugotrajnim zdravstvenim problemima (poput dijabetesa ili srčanih problema) jer su izloženiji riziku od takozvane toplotne iscrpljenosti ili toplotnog udara.
Toplotna iscrpljenost najčešće nije ozbiljna ukoliko možte da se rashladite i dođete k sebi u roku od 30 minuta. No, ako se pretvori u toplotni udar, to treba da tretirate kao hitan slučaj, stoji na sajtu NHS.
Evo nekoliko pokazatelja da je toplotna iscrpljenost prerasla u toplotni udar:
- osećate se loše i nakon 30 minuta odmora na hladnom mestu i ispijanja velike količine vode
- ne znojite se iako vam je prevruće
- visoka temperatura (40 stepeni ili više)
- brzo disanje ili otežano disanje
- osećaj zbunjenosti
- napad
- gubitak svesti
Toplotni udar može da se pretvori u veoma ozbiljno stanje ako se ne reaguje brzo.
kurir.rs
NE PROPUSTITE
Bonus video:
